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夏天阳气不足怎么办 紧急补救方法是这样

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大夏天更容易阳气不足 ， 这是为什么呢？
专家表示 ， 夏天更容易阳气不足的原因不仅仅是因为夏天出汗多 ， 阳气外泄太过 ， 而且湿气大也会阻碍机体阳气宣化 。另外 ， 夏季人们爱喝冷饮 ， 常处在空调房内 ， 熬夜晚睡等都容易伤及阳气 。
所以 ， 夏季养生要注意多养阳 ， 大家都要争做一朵“太阳花” 。
1、多晒后背 ， 生发阳气

夏季 ， 有的朋友怕晒黑 ， 外出时“全副武装” ， 这就失去了晒太阳的机会 ， 而晒太阳是最好的补阳方法 ， 尤其是晒后背 。
前为阴 ， 后为阳 ， 背部是人体奇经八脉阳气汇集处 ， 晒后背可起到生发阳气的作用 。因此 ， 常晒晒后背 ， 哪怕是隔着单薄的衣物 ， 都会起到养阳的效果 。
但晒太阳要注意避开中午紫外线最强的时候 ， 同时面部防晒工作也要做好 。另外 ， 不同年龄段的人 ， 对日光的承受能力不同 ， 晒太阳时间的长短也不应相同 。
2、清心泻火 ， 别忘健脾
夏季心火过旺、脾胃失调 ， 也易导致阳气不足 。长夏将至 ， 大家要做好祛心火、调脾胃的准备 。
专家建议 ， 祛心火、健脾胃的最好方法是饮食要清淡 ， 少吃寒凉和辛辣油腻的食物 ， 多吃清淡易消化、健脾益肺的食物 。例如喝点莲子心茶、竹叶心茶等能清心除烦 ， 吃点茯苓、山药、莲子、芡实等有助于健脾和胃 。
3、按摩足三里穴
气温不断升高 ， 汗液排泄会加快 ， 所谓“气随汗脱” ， 阳气容易宣发太过 。而穴位温灸 ， 能很好地补阳气 。
中医认为 ， 每天按摩足三里穴位十分钟到半小时能补中益气、养护阳气 ， 艾灸效果更好 。
4、子时要睡 ， 培补心阳
子时指晚上十一点至次日凌晨一点 ， 这段时间是人体阴气顶盛到极点后开始衰退 ， 同时阳气衰退到极点后开始逐渐生长的时段 。此时睡觉能保养自身阳气 。
午觉只需休息20分钟即可 ， 小固告诉大家 ， 午睡即使睡不着 ， 也要闭目养神 ， 以利于人体阴阳之气的正常交接 。
5、运动舒缓 ， 动静相宜
生命在于运动 ， 运动可以起到调畅气血、养护阳气的作用 。但如果运动不当则易耗伤阳气 ， 此时宜早晚进行运动 ， 如散步、慢跑、游泳、养身操等 ， 以身上微微有汗为度 ， 既激发人体阳气 ， 又不过度损耗能量 。
中医认为 ， 阳气决定长生 ， 当人体有不适的时候 ， 体内就好比是阴冷潮湿的天气 ， 但太阳一出来 ， 这种环境就不利于疾病的发生和发展了 。
【夏天阳气不足怎么办 紧急补救方法是这样】

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