文章插图
STEP 1 >>将膝盖与地板呈平行，首先将身子躺在平坦的位置，并将膝盖弯至空中与地板达成平行的状态 。
STEP 2 >>一只脚弯曲、一只脚抬起与地面平行，接着双手靠在头部方 ， 将其中一只脚弯曲 ， 另一只脚微微抬起与地面平行 。
【腰上的赘肉怎么减最有效】STEP 3 >>使用「腹部力量」将头部抬起，并转身15度，并使用「腹部的力量」将头部抬起，并微微的转身15度(停住3秒)，再回到原来的位置即可 。注意：起身的时候下巴一定要贴着脖子才不会受伤喔，做完一边就换另一边~维持一分钟即可，祝大家能有个瘦瘦的腰 。瘦腰瑜珈也是一种减肥方法 。
推荐阅读
- 腌肉晒几天可以吃，腊肉一般晾晒多久可以吃
- 异沙丁胺的功效与作用,达喜副作用
- 2021重阳节敬老演讲稿范本 2021年重阳节是第几个敬老节
- 菊芋和生姜的区别 帮你有效区分
- 康贝combi吸奶器怎么样？康贝吸奶器好吗？
- 自动取款机能转账吗
- 化橘红的药用价值 能帮助养生治病
- 腊八节饮食习俗有哪些 腊八节的饮食有哪些
- 杏仁巧克力海绵蛋糕的做法