末伏到了｜秋老虎已下山，不懂养生要吃亏！ _睿知

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“火烧七月半，八月木樨蒸”不经意间，明天（8月16日）就进入末伏了！
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎。
对啊，秋老虎就是末伏！
不是吓唬大家，防不好秋老虎，过不好末伏，秋收就养不好！
因为末伏十天是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，自然界的阳气也从“长”的状态逐渐转向“收” 。再加上末伏天气，白天炎热，早晚凉快，随着温差的加大，更是许多疾病的多发时候。
如果用一个词概括这个阶段的天气，就是“暑湿” 。《黄帝内经》指出，夫百病之生也，皆生于“风寒暑湿燥火” 。而“秋老虎”横行肆虐带来的后遗症，给我们留下的却是四大苦——重、阴、黏、下。

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重：感觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。
对策：祛湿最重要。可吃些绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；按摩劳宫穴，可清心火、除湿热。
阴：暑湿重会导致身体的阳气易衰，阴气加重。而阴盛则伤阳气，正不压邪，会出现大便稀而不爽快、腹泻、尿少等。
对策：养脾助升阳。多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，将莲子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米100克共煮成粥。

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黏：湿气大了，皮肤感觉黏黏的，连内脏也黏滞起来，这就容易导致出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、心烦口渴、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
对策：运动微出汗。适当出汗有助祛除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。
下：暑湿邪气趋下，很多人容易腿肿、脚肿。此外，湿气还会加重脾和肾的负担，使得湿气积聚在下肢代谢不出去。
对策：睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

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末伏养生
三伏烙饼摊鸡蛋
进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，这个时节再大汗淋漓地吃“热汤面”就容易着凉了。
而此时那些“歇伏”的母鸡们“休整”了二三十天也开始“工作”了，正好能为人们提供一些积蓄营养的“硬货” 。
因此，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。

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末伏护好脾胃
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。
在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
《脾胃论》里说：脾主长夏，足太阴阳明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚于春，春不死，持于夏，起于长夏。
这是脾胃病发变的一个规律，所以说在现在这个季节，正是养护脾胃的好时机。
可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
另外，还可以按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位，每天各按100次，有化湿、健脾和胃，补中益气的功效。