另外，喝汤适量即可，因为它其实不是很好的补水方式，还不如白水 。更没必要在自己不想喝的情况下强迫自己，比如你根本不想喝什么鲫鱼汤、排骨汤，那就不要喝，喝点果汁、喝点水也是一样的，因为如果喝的不开心，这种负面情绪反而对乳汁的分泌造成抑制作用，不利于乳汁量的增加 。所以，不管是什么汤什么水，关键是自己喜欢，喝着开心 。
6、薯类
薯类如马铃薯、红薯等食物中含有丰富的矿物质（钾、镁）、维生素（维生素C和B族），可以弥补精米白面中的营养不足，对于哺乳期妈妈营养均衡有一定好处，另外薯类中较多的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和肥胖 。
总之，每一类食物都具有独特的营养价值，所以要注重食物多样化，做到营养均衡，切忌某种食物吃的很多，某种食物又避开不吃 。多种食物的摄入，对以后宝宝辅食的添加也是有好处的哦，因为你如果挑食，宝宝也可能会挑食哦，这肯定是你不想看到的吧？
3 ｜哺乳期真正应该避免的食物
哺乳期真正应该避免的食物是那些不利于婴儿生长发育的食物 。首先是过量汞污染的食物，可能造成婴儿神经系统发育障碍，根据美国FDA和EPA给出的建议，哺乳期应避免墨西哥湾方头鱼、鲨鱼、旗鱼和鲭鱼这四种鱼 。其次，酒精和咖啡因也是妈妈应该限制摄入的食物 。如果摄入了酒精，需要等待酒精完全代谢完之后再哺乳，通常一瓶355ml的5°的啤酒、148ml的11°葡萄酒、或者44ml的40°白酒需要2-3个小时才能代谢完毕，而且不同人体的代谢速度也会不同，所以，酒精还是远离为好 。咖啡因的限制量应该是每天摄入不超过2-3杯，以免乳汁中的咖啡因影响宝宝的睡眠 。
推荐阅读
- 牛肉香肠用什么肉 牛肉香肠用哪个部位的肉最好
- 面授课和网络课有什么区别
- 琐字组词 琐主要组词
- 银杏叶怎么处理才无毒
- 男士休闲风衣怎么搭
- 好婆婆300字左右 好婆婆
- 看门狗军团丝袜在哪里买 看门狗军团丝袜购买位置地图分享
- 培训感悟总结
- 有哲理的男生名字 有哲理的男生名字锦集