左手五指抓阴囊 ， 稍用力按摩两睾丸 ， 附件及精索和**根 ， 以稍有痛感而又能忍受为度 ， 妇女则左手按摩两** 。
同时右手拇指按压在肚脐眼 ， 食指压在中指背上 ， 用中指的指腹 ， 沿着肚脐眼到**根的这条直线上往返行功按摩10分钟 ， 速度以每分钟70~90次左右为宜 ， 一返一复为一次 。这是练本功法第一阶段所用的一个极为重要的手法 。这个手法是启动真阳并使之运行的必要手段 ， 也是壮阳和治疗阳痿早泄的要法 。
【壮阳的小运动】
每天早晚平卧床上 ， 去衣袒腹 ， 天冷可盖上被子 ， 双手五指并拢 ， 从肚脐眼为圆心 ， 先用左手的指腹和掌根 ， 按逆时针方向按摩100次;再用右手按顺时针方向按摩100次 。最后又用左手按逆时针方向按摩100次 。这是健脾健胃的妙法 。有人单用此手法 ， 在三个月内就能治好10多年的老胃病 。平时偶有食滞或一般肠胃不适 。用此手法就能立竿见影 。
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