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7个坏习惯 让你得不到好睡眠

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充足的睡眠是身体健康的基础 ， 如果总是不能得到优质的睡眠 ， 不仅会给生活和工作带来诸多不便 ， 还会拖垮你的身体 。然而 ， 越来越多的人却总是饱受失眠困扰 ， 究竟是什么原因让你得不到好睡眠？
夜猫子变为早起鸟：
要格外注意保持你的入睡时间 ， 尤其是在周末 ， 身体更需要作息规律 。如果你入睡时间不定 ， 有些时候晚上11点入睡 ， 有些时候1点入睡 ， 你的脑子或许在工作日无法打盹哦 。
读书入睡：
许多人有睡前阅读的习惯 。问题是 ， 你的身体可能已经养成习惯了 ， 不读完几章 ， 你就无法入睡 。别再阅读了 ， 不如在舒适沙发上躺下或窗前立一会儿 。床上只能睡觉或爱爱哦 。
通宵上网刷微博看电影：
电脑屏幕的亮度会刺激大脑 。另外 ， 你脑子里不停盘旋着网上要做的事 ， 注销电脑后依然如此 。还是别熬夜上网 ， 关了你的电脑吧 。给自己时间放松一会儿 ， 远离一切电子商品 。
舍不得买好床：
一张好床垫的价钱在500美元到3000多美元之间 ， 无论哪都差不多 。这钱花的值得 。将一张高档床垫带回家 ， 将使你睡眠更舒适 。优质被褥和枕头也是一个道理 。如果你喜欢躺着睡或趴着睡 ， 就选择一个软软的枕头吧 。如果习惯侧睡则买一个坚实的枕头 。
床头摆夜光闹钟：
闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力 ， 影响你入睡 。睡觉还是要一间尽可能黑的房间 。用一本书挡住夜光闹钟钟面 ， 或者琢磨着换一台小旅行时钟 。你的手机闹钟也有同样影响 。
数绵羊：
【7个坏习惯 让你得不到好睡眠】当你无法入睡时 ， 呆在床上也是无济于事 。如果30多分钟后 ， 你仍试图入睡 ， 全国睡眠基金会建议你这时做些平常做的事 ， 如阅读或看电视 。一个不需要什么技术含量的活 ， 将使你大脑迟钝 。在你发现大脑迟钝之前 ， 你已经累得不行 ， 爬上床了 。
深夜锻炼：
白天训练会让你几小时内兴奋不已 。这就是为什么你睡前三小时内不想锻炼 。激烈的身体活动会提高体温 ， 增加能量——这些都会影响你做个美梦哦 。
作息不规律
我们的生物钟其实是固定的 ， 如果时而早睡 ， 时而晚睡 ， 没有章法 ， 要想睡好也难 。建议将起床的时间固定好 。

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