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包包病来袭 如何做健康背包族

睿知

一个美丽的包包是每个女性出行的必备潮品 。不过要当心 ， 包包也是个“美丽杀手” ， 如果背法不妥 ， 可能会引发各种身体疾病 。那些背包方式最伤身？聪明的你应该如何选择和使用你的包包？
肩颈酸痛、高低肩、脊柱劳损……这些让人苦不堪言的疾病居然有可能是背包包“背”出来的！每天上下班、上下学相伴的背包、挎包 ， 是如何成为危害健康的“炸弹”？专家表示 ， 背包款式、重量、背包姿势等都可能是你走向“不健康”的因素 。因此 ， 只有选择合适自己的背包 ， 科学地背包 ， 适当地减重 ， 才能远离“背包病” 。
3种背包方式最毁健康！
单侧肩背最伤身
对于成年人而言 ， 最常见的背包方式就是单肩侧背包 。且不论女士们最青睐的单肩包 ， 即使是双肩包 ， 不少人也是习惯用单侧肩膀背 。
专家表示 ， 不正确的背包姿势是导致健康隐患的重要因素之一 ， 长期单肩背包 ， 尤其是包包比较重时 ， 为了负荷背包的重量或者为了让包包不下滑 ， 单侧背包时经常会不自觉地抬起一边肩膀 ， 同时脖子也不自觉地倾向另一边 ， 如此就会造成这边肩部肌肉收缩、紧绷 ， 无形中会造成肩部肌肉劳损 ， 短时间内会出现肩背酸痛等问题 。
【包包病来袭 如何做健康背包族】而从长远看来 ， 长期固定一侧背包会让脖子与被压迫的肩膀形成张力 ， 脊柱受力不平衡 ， 可导致椎间盘发生移位 ， 或者引发颈椎病等 。
双肩包过重也伤身
除了背包姿势外 ， 包包的重量对人体所造成的伤害也不可忽视 。手机、电脑、书本……现在人们的背包里装载了太多的物品 ， 加上一款外观大方美丽的包包自身重量也不小 ， 这些无形中都增加了脊柱的负担 。其实 ， 背包体重对健康造成损伤 ， 已经不是什么新鲜的事情了 。
即使是双肩包 ， 如果重量过大同样会让肩背部肌肉（如斜方肌和提肩胛肌）受到压迫 ， 酸痛在所难免 。另外 ， 背包越重膝关节的压力越大 ， 很容易产生关节方面的问题 。
手拎包压迫胳膊神经
即使是手拎包 ， 无论是挂在胳膊前臂上 ， 还是拎在手中 ， 也会对拎包一侧手臂造成压迫 ， 如果不适时换手 ， 会压迫神经 ， 致使胳膊的血液循环变差 ， 进而产生疼痛 。
专家提醒 ， 单侧拎包时 ， 包包离开身体越远 ， 从受力平衡的角度看 ， 对脊柱的影响越大 。而影响是长期渐进、难以察觉的 ， 当问题爆发出来时 ， 损伤已经造成了 。
包包选用攻略做健康“背包族”
【如何选包包？】
从健康和对身体影响最小的角度来看 ， 双肩包无疑是最优选择 ， 而斜挎包在注意姿势的情况下也能在一定程度上减少脊柱的负担 。单肩包则是几种类型的背包中最容易引起健康隐患的 。
在背包选择方面 ， 专家建议——
1、背带要宽：背包带太细 ， 受力点的压力就越大 ， 更容易引起酸痛等问题 。
2、材料要轻：尽量选择材料轻或者装饰性物件较少的背包 ， 否则单背包的重量都已经让身体“吃不消”了 。
【如何背包包？】
背包的姿势也尤为重要 ， 比如说把斜挎包当作单肩包背的 ， 过长的肩带造成包包重心不断摇晃 ， 为脊柱带来的“压力”超乎寻常 ， 造成的恶劣影响甚至超过普通的单肩包 。因此要弄清楚如何健康地背包——

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