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冬季养生小贴士

睿知

    1.雪后更应防晒
    雪天的紫外线看似不强 ， 其实它会通过雪地的反射大大增强其“威力” ， 对皮肤造成伤害 ， 因此在雪天尤其是出太阳时更要重视防晒 。
    紫外线中的UVB会造成皮肤晒伤 ， 而UVA有很强的穿透力 ， 可以穿透厚厚的云层以及玻璃 ， 造成皮肤老化 。
    即使是在室内也应注意防晒 ， 尤其是长期靠窗工作的人 ， 可以涂抹既能防UVA、又能防UVB的广谱防晒护肤品 。
    2.小雪降忧愁
    “小雪”节气 ， 祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季 ， 降温也比较的明显 。
    同时 ， 由于夜间时间越来越长 ， 白天时间越来越短 ， 人们对于黑夜的感受也越来越明显 。因此 ， 在这个时节 ， 非常容易引起心理上的一些感伤 。从而导致心情抑郁症状的发生 。人们应该学会适当的调整自己的心情 ， 不要因为天气的变化而受影响过多 。
    如果实在是觉得心情不好的话 。可以从饮食上 ， 我们可以选择一些抗抑郁的食物 ， 这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态 ， 从而达到一个舒缓放松的心情 。【冬季养生小贴士】    菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸 ， 可以帮助我们抵抗抑郁 。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物 ， 对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益 。
    3.注意清内火
    这个节气里 ， 室内暖气都开始供暖 ， 外面寒冷 ， 人们穿得严实 ， 体内的热气散发不出去 ， 就容易生“内火” ， 也就是人们常说的容易上火 。
    经常听说周围的人出现口腔溃疡 ， 甚至脸上的疙瘩也比平日里多了 ， 这些就是内火的表现 ， 虽然寒冷的日子里 ， 人们喜欢吃热乎乎的食物 ， 但是专家告诫大家 ， 过于麻辣的食物最好不要吃 ， 这会更助长体内的“内火” 。
    另外 ， 寒冷干燥的室内 ， 大多数人感到口鼻干燥 ， 好像要冒火了 ， 建议大家可以多喝点热汤 ， 比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ， 既暖和又能滋补津液 。
    这个季节的白菜、萝卜都是当季食物 ， 富含维生素及多种微量元素 ， 而且 ， 白萝卜能清火降气、消食 ， 非常适合这个节气里食用 。
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