不知道有没有很多人和小编一样，在跑步之后就会出现腿疼的症状，其实啊，这多半都是因为我们太久不做运动，不跑步，然后突然跑步，导致肌肉突然受到大量拉伸，随后产生大量的酸性物质，是腿部疼痛的症状 。今天小编就要教大家要是在运动过后出现大腿酸痛该怎么办 。
做整理运动 。
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开 。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛 。
热毛巾敷 。
使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛 。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环 。
敲打按摩疼痛部位 。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了 。
持续锻炼 。
当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的 。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了 。
由于长时间不运动，突然一次较大的运动量导致浑身酸痛大量的运动之后，浑身疲乏伴随着很多汗水，很多人会选择冲一个冷水澡图一时之快，殊不知，突然的停止运动和冷水冲凉，缺成了肌肉酸痛的帮凶.因为不常运动，运动强度不宜突然过大，应该循序渐进，运动后，要给肌肉适应的过程，高强度的运动之后，可以做一些舒缓的运动，等运动后一小时左右再冲洗.
如果已经出现酸痛，可以慢慢伸展运动帮助肌肉活动，我们会发现酸疼的肌肉并不是运动后立马出现，都是在睡觉醒来之后出现的，那么酸疼的肌肉在慢慢舒展开之后，会逐渐好转.这要比出现酸疼采取一动不动的静趟恢复快得多.
睡觉前可以采用温水泡澡，帮助血液循环，舒展肌肉.当然这些技巧都是在确保肌肉正常运动后出现的酸疼，如果是出现的肌肉拉伤，导致肌肉受损，就必须让肌肉得到足够的时间康复 。只好多给予一、两天的时间休息了 。
【运动过后大腿酸痛怎么办呢？】
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