如何去除体内的湿气,泡什么祛除体内湿气( 二 ) _体内

7、湿气重的人很怕冷
湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒，基础代谢低容易囤积脂肪。
8、排泄能力弱
不是便秘就拉肚子，身体的废物不容易排出去。

文章插图
怎么办？
1.常吃薏米红豆芡实粥
材料：薏米、赤小豆、茯苓、芡实做法：
①将赤小豆和薏米按2:1的比例放入锅中，加入少许的的芡实以及茯苓，过水泡半个小时左右即可
②倒入2000ml的水煮15分钟后关火焖15分钟即可饮用2000ml的水煮出来刚好能呈4~5碗，足够一天喝的量了。
注意：哺乳期、孕妇、经期、体寒者不建议喝
2.通过汗蒸流汗
这可以将体内大量的湿气带出，所以说出汗是最好的祛湿方式也不为过，并且汗蒸不需要很大的运动，这对于那些不喜爱运动的人来说是一大福音。当然了，高血压患者、心脏病患者等不适宜汗蒸的人群，如果想要祛除湿气，那还是老老实实的去运动吧，因为汗蒸对于这些人群来说，可能存在致命的危险。

文章插图
3.减少吃盐
减少吃盐的数量，同样可以帮助人们祛除身体内部的湿气，因为长期的高盐饮食会导致脾胃虚弱，从而导致脾湿的情况出现，而脾湿往往会让大量湿气聚集在身体其他部位，所以少吃盐，可以健脾胃，减少脾湿的情况出现。
4.泡澡
比起泡脚，泡澡能够影响的身体部位会更广泛，能够疏通全身的经络，使得血液循环加快。
即使天气很热，也尽量用热水洗澡，以便于身体发汗，让湿气以“出汗”的形式排出体外。
5.要避开潮湿的环境
在日常生活中，最好避免长时间生活在潮湿环境中，比如夏季也不要直接睡地板，因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵人体造成四肢酸痛。也不要穿潮湿未干的衣物，总之尽可能减少湿邪侵袭的几率。

文章插图
6.采取运动出汗方式祛湿调理
慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的湿气。个人建议最好上午运动，上午阳气旺盛，可以加速新陈代谢。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的祛湿气方式。
7、还可以用中药调理祛湿
体内湿气重与脾有非常大的关系。脾主运化，如果脾胃受损就会导致体内的水分难以排出，郁积与体内，造成湿气加重。可以选择一些健脾利湿的中药进行调理。
口述/汤露
特约专家/湖南省名老中医宋力文
采写/文洁
提起湿气，我就想到了我们南方每年春天都会来的回南天，那些天里，墙上、地板都会出水，整个房间湿漉漉的，使人很不舒服。
那么，人体内的湿气也同样非常讨厌，湿气重会使人出现浑身困倦、乏力、关节疼痛等症状。
引起湿气重的原因有外部湿邪困脾，脾失健运，津液不布，水湿凝聚而成湿；内湿主要是因为各种原因导致的脾虚而致。共同的原因是脾虚，土不克水。
因此，我们治疗时只需强土来制水，即健脾燥湿。
古代士兵有时为了寻找地下水源，就会找一堆干的艾草摊在土上并点燃，然后观察方圆几里内哪里地上有烟冒出来，这些地方下面就有水源。这就是利用了艾的一个特性，就是向下，艾会自己去找水,找到水以后烟就往上升。
那么同样道理，用艾炙人体穴位，艾也会找到水湿并把他排出体表。同时艾灸有补充阳气作用，可以使人体内的太阳更加发光发热，蒸发水气的速度自然变快！所以快速排除体内湿气，可以采用艾炙穴位方法。