【虚胖怎么减肥最快最有效？】虚胖怎么减肥最快最有效？
1.坚持一定运动量
虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮 。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基?。?还要做一些力量训练，锻炼肌肉 ， 让身材显得更有线条感 。
2.睡前2个小时少喝水
虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水 。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝 。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去 。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了 。
3.改善睡眠质量
睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状 ， 越是虚弱越容易失眠 ， 如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因 。傍晚散散步 ， 睡前喝杯牛奶 ， 或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠 。
4.多吃利尿消肿的食物
红豆薏米、莲藕、冬瓜等都是利尿消肿的食物，平时多吃这些食物能够清除体内的湿气 ， 排除多余水分，达到减肥目的 。
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