现如今 ， 大家都在追求骨感美 ， 所以减肥一直是经久不衰的热门话题 ， 大家都知道运动减肥比起吃减肥药、节食 ， 它是最健康的一种减肥手段 ， 很多人也都是通过运动而减肥 ， 不光可以强身健体 ， 还能美容瘦体 。那么该如何来通过运动减肥呢？什么时候做运动减肥效果最好呢？听小编来细说 。
【运动减肥最快最有效的方法是什么？】四月不减肥 ， 五月徒伤悲”——这虽然是戏谑之语 ， 但也说出了许多人的心声：天气一天天热起来 ， 衣着渐渐单薄起来 ， 再也遮不住身上的赘肉啦 。看看橱窗里新鲜上市、裹在苗条挺拔的模特身上的漂亮夏装 ， 再看看自拍镜头里无论怎么修饰也略显臃肿的身形 ， 还有什么理由不赶快行动起来减肥塑形呢？不过 ， 保持健康体重、良好身材的方法从来没有投机取巧 ， 一定要吃动两平衡;其中 ， 对于大多数缺乏运动的上班族来说 ， 尤其要重视运动锻炼 ， 根据自己的身体情况选择恰当的运动方式 ， 并持之以恒 。
吃动平衡：
“少吃多运动”
对于BMI(身体质量指数)指数偏高、属于肥胖或臀腹赘肉较多、体形不佳 ， 且又有强烈改善意愿的朋友来说 ， 减肥没有不下功夫的 。但总有一部分常常减肥失败或容易“反弹”的朋友心有不甘：明明是什么减肥“偏方”都试过 ， 什么减肥药都吃过 ， 怎么就不见效呢？
其实 ， 在减肥这件事上没有什么“捷径”可走 ， 最有效的办法就是“吃动两平衡” ， 即一方面需控制能量摄入 ， 也就是我们平时所说的“少吃” ， 不过需要提醒的是 ， “少吃”可以是晚饭少吃些 ， 每顿饭吃八分饱 ， 少吃高热量的垃圾食品等 ， 但不能是干脆挨饿或只吃菜不吃饭 ， 在这方面更要注重“平衡” ， 就是要在合理减少能力摄入的同时也要保证营养均衡 ， 这样才能实现真正的健康美 。
“吃动两平衡”的另一方面则要通过恰当的运动将“过剩”的能量消耗掉 。如果吃的多、身体摄入能量过多 ， 又没有合适的方法将其消耗掉 ， 那么多余的能量就会以脂肪的形式储存起来 ， 成为影响体形的多余的赘肉 ， 而定期体育运动则可以有效帮助消耗掉这些多余能量 。而且 ， 受生活习惯影响 ， 上班族们普遍缺乏运动 ， 因此对于这部分减肥人群来说 ， 提倡多运动是更有意义的 。
这么多妙招可供大家选择 ， 大家赶紧把它们都带回家吧 ， 小编相信你们 ， 只要肯努力 ， 肯坚持 ， 并且在饮食上加以平衡 ， 拥有一个美丽的身材那都不是事儿 。用运动来减肥不光可以强身健体 ， 还能促进新陈代谢 ， 帮助排毒 ， 使我们变漂亮哦 。相信自己 ， 可以的 。
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