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1、情感转移法 ， 我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力 。把思想感情转移到其他活动上 ， 使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走 。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来 。
【控制不住情绪怎么办】2、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康 。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人 。
3、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事 ， 或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏 。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼 。
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