早餐吃什么有营养(100种懒人营养早餐)
由于女儿已经高三了，学习时间更加紧张，消耗了大量的精力 。为了让她吃到好吃的，营养跟得上，我每天早上都尽量搭配 ， 保证孩子摄入足够的营养，以充沛的精力应对繁重的学习生活 。孩子只有吃好早餐，才能有一整天的活力 。
让我们分享一下你的孩子一周7天的早餐 。每天都不一样，好吃，健康，营养 。超级简单 。
周一:奶味鸡蛋葱花饼，藜麦红枣粥，坚果，牛奶，紫葡萄 。
香蛋葱花饼的做法:1 。火腿肠切粒，葱切碎 。2.将鸡蛋打入碗中，加入牛奶、火腿、葱和面粉，搅拌均匀 。3.热锅加少许油 ， 加入2汤匙面糊 ， 摊成煎饼状，小火煎至成型，翻面煎3~5秒 ， 出锅 。
藜麦红枣粥:将藜麦、红枣、小米洗净，放入砂锅中 。大火煮开，转小火煮15分钟 。
星期二:坚果面包，冷西兰花，煮鸡蛋，橘子 ， 牛奶 。
面包提前一晚做好 ， 早上拿出来切片就可以吃了 。红糖果仁面包香软耐嚼 ， 味道鲜美，营养丰富 。
坚果面包的做法:1 。材料:中筋面粉390克牛奶120克鸡蛋2个黄油20克红糖20克酵母4克盐3克果仁(适量)2 。将除黄油和坚果外的所有材料放入碗中，揉成球状，加入黄油继续揉成光滑的面团 。3.将面团分成大小相等的两小块，揉成圆形，盖上保鲜膜 ， 醒发10分钟 。4.在案板上抹点油，取一个面团 ， 擀成长方形的面片 ， 把果仁摊开，卷起来，放入烤盘，送入烤箱 。下面放一碗热水，发酵到两倍大小 。5.在面包坯上刷一层蛋液，用刀片刮几下 。烤箱180预热5分钟，面包坯放入烤箱中层 ， 180烤40分钟 。(烘烤9分钟时，上色后可在面包表面覆盖锡纸，以免上色过多影响口感 。)
周三:鸡蛋煎饺，紫薯银耳豆浆，桃心番石榴，荔枝 。
【100种懒人营养的早餐 早餐吃什么有营养】如何用鸡蛋煎饺子:1 。在不粘锅中加入少许油，放在饺子上，用小火煎至底部略呈棕色 。(速冻水饺不需要解冻，可以直接在锅里炸 。) 2.倒入半个饺子高度的水，盖上盖子煮到水差不多干了，然后开小火，倒入蛋液，盖上盖子小火煎2分钟，关火再焖2分钟，撒上葱花和黑芝麻，出锅 。
我用的是五颜六色的叮叮当当的锅 ， 一个小锅，不仅可以煮饭，炒菜，炒菜 ， 炖菜 ， 还可以蒸菜 。一壶多用，操作非常简单 。再快煮的东西都是涂了陶瓷油的，不会粘锅 。用清水冲洗一下就干净了 。用它来做鸡蛋煎饺的时候，你只需要拿起锅，把锅稍微倾斜一下 。整个鸡蛋煎饺滑出锅外 ， 好看又好吃 。
多彩电饭锅学生宿舍家用多功能电炒面电火锅小电饭锅￥149采购
紫银耳豆浆:将泡好的银耳、紫薯丁、黄豆洗净 ， 放入豆浆机中，启动豆浆程序 。
我用的是七彩小叮当迷你豆浆机 。干豆不用泡 。直接放入豆浆机中，先煮后打磨 。需要20分钟才能完成 。煮出来的豆浆细腻无渣，清香爽滑，超级好吃 。不仅如此，它还可以榨果汁、煮花茶、煮粥、做奶昔 。一次一杯正好是1~2人的量 。上班族可以带着它上班，随时喝自己的营养豆浆和果汁，真的很方便 。
七彩小叮当豆浆机迷你家用多功能迷你全自动免煮免过滤无噪音破壁机289元起购
周四:全麦豆沙包，牛排，西兰花，牛奶，血橙
早上时间紧，一般都是前一天晚上吃完包子 。早上热起来方便快捷 。这个豆沙包里面是绿色的豆沙，软软甜甜的 ， 奶味十足，特别好吃 。
全麦豆沙包的做法:1 。材料:黑全麦面粉200克面粉250克鸡蛋1个酵母5克盐3克水200克 。2.将所有材料放入碗中揉成光滑的面团，分成大小相等的小面糊 ， 擀成圆形面片，裹上豆沙馅 。3.豆沙馅是我自己做的 。绿豆泡好后放入蒸笼蒸熟 。加入白糖和少许牛奶 ， 压成泥状 ， 然后搓成小球 。(如果太麻烦，可以在超市买现成的豆沙馅 。) 4.将包好的豆沙包放入蒸锅发酵至两倍大小，大火蒸20分钟，小火焖5分钟出锅 。
周五:鲜肉馄饨，芝士紫薯球，糖果橙 ， 牛奶 。
芝士土豆泥丸子在我的主页里有详细的做法，有兴趣的朋友可以去看看 。
鲜肉馄饨的做法:1 。将胡萝卜丁、鸡蛋、葱花、姜末、蚝油、酱油、盐、胡椒粉和香油放入肉馅中，搅拌均匀 。2.将肉馅放入馄饨皮，先上下对折，再左右对折，一锭馄饨就做好了 。(胶上加点水，这样不容易露馅 。) 3.将紫菜和虾皮放入碗中，加入酱油、香油、胡椒粉和葱 。4.将馄饨放入沸水中煮2~3分钟 ， 捞起放入调味碗中，拌匀 。
推荐阅读
- 提出申请造句 提出申请的造句
- 撒西米是什么
- 《群星》经济系统浅析
- 2022年蘑菇街双十一活动什么时候开始
- 阿司匹林肠溶片可以养花吗 阿司匹林养花作用原来这么大
- 梦见龙死了是什么征兆 梦见龙死的征兆是啥
- 丹麦大吐司的做法介绍
- 没有外包装的酒可以带上飞机么
- 愿你此生无波澜敬我余生无悲欢什么意思