健康养生之我见( 三 ) _睿知

其次能炼。养生之道，深似大海，养生之法，多如牛毛。每个人自身的情况不同，养生的方法自然不能一样，要根据自身的特点，总结出一套适合自已的锻炼方法，做到现在能炼，将来还能炼，甚至终生都能炼的套路来。避免今天炼这个，明天炼那个，年轻时能炼，年老后炼不了，结果为山九仞，功亏一篑。不但不能养生，反而伤害身体，误入歧途。

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再次炼久。养生的方法即不能太复杂，又不能太简单，要从长久计议，只要适合自已就要坚持到底，决不放弃。为了保证锻炼质量，确保锻炼的持久，注意做到，身体不适时不要锻炼，情绪不好时不要锻炼，时间紧张时不要锻炼，还有不能带着功利目的去锻炼，或者为了锻炼而锻炼，以免影响锻炼的决心和意志，使锻炼不能持之以恒。锻炼时每次以微微出汗为宜，在锻炼的过程中，要做到六排，即排水（泪水、口水）排汗排两便（大小便），排液（痰、鼻涕）排毒排废气。六排是衡量身体好差的一个重要指标，也是检查锻炼质量好坏的标准之一。
人们常将养生的理论称为养生之道，而将养生的方法称为养生之术。我们应该不断的探索研究养生理论，在继承的基础上改进创新养生之术，并将理论和实践紧密结合起来，达到修身养性，延年益寿的境界。