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什么是体能训练

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什么是体能训练

什么是体能训练

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体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素 。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系 。
什么是体能训练体能训练有项目：力量训练、速度训练、耐力训练、柔韧训练、协调训练等内容 。
一、力量
1、上肢：俯撑、单杠垂体引体向上、双杠支撑臂屈伸 。
2、躯干：仰卧起坐、俯卧挺身、侧卧起坐 。
3、下肢：蛙跳、单脚跳、深蹲 。
二、速度
短距离跑、快速俯撑、听声音跑或是做出反应 。
三、耐力
长跑、持久的运动 。
四、柔韧
各种关节的压横叉、下腰、俯腰 。
五、协调
急跑急停、蛇形跑、折返跑、垫上运动 。
什么是体能训练

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体育课的体能训练的意义
人的身体里有数百块肌肉 。人们靠这些肌肉走、跑、跳、提、带、背、扛，靠它们把食物送进人的消化系统，并帮助我们把食物消化、吸收和排泄出去；人们靠它们把新鲜的空气吸入肺中并把废气呼出；依靠它们把血液送到遍布全身的血管系统中以及使血管收缩或扩张 。
【什么是体能训练】要使自己保持健壮的身体，首先就应该让自身的全部肌肉都强壮有力，否则，你得身体就不易胜任工作、学习、劳动、娱乐等多方面的要求 。人要持久地工作，需要心血管耐力和肌肉耐力；要搬动重物或对抗阻力，需要肌肉力量；要做活动幅度较大的动作，需要关节的灵活及肌肉、韧带的伸展力强等等 。
体能训练有哪些体能训练有哪些
体能训练有哪些，生活中，很多人都会喜欢玩各种球类运动 。想要玩好球类运动，就需要自己有良好的体能，而良好的体能就只能怪通过体能训练来获得 。下面我为大家分享一下体能训练有哪些，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧 。
体能训练有哪些1
一、什么是体能训练
体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义 。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里 。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的；对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程 。
二、体能训练有哪些
1、 俯卧撑
训练作用： 可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果
动作描述： 俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练 。
2、 平板支撑
是类似于俯卧撑的一种的肌肉训练，这个动作男生、女生都比较适合，平板支撑可以锻炼腹横肌，男生的.人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作来进行
动作描述： 小臂与脚支撑身体保持不动，每次四组，一组支撑30秒即可 。
3、 仰卧起坐
仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

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