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营养食物有哪些，营养食品都有哪些

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营养食品都有哪些

营养食物有哪些，营养食品都有哪些

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1、金针菇：含多种功能性蛋白 ， 其铁含量为菠菜的20倍 ， 又有许多纤维质 ， 可促进新陈代谢 。
2、大枣：营养丰富 ， 含有较多的糖、维生素、矿物质 ， 有“天然维生素”之称 。
3、红薯：含有丰富的维生素 ， 为所有蔬菜之首 。
4、玉米：维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 。在所有主食中 ， 玉米的营养价值最高 。
5、猪肝：含有大量的蛋白质和丰富的矿物质如钙、磷、铁及维生素A、B1、B2等 。
6、芦笋：含有丰富的维生素B、维生素A以及叶酸、硒、铁、锰、锌等微量元素以及人体所必需的各种氨基酸 。
营养食物有哪些营养的食物就是我们日常生活中吃的水果类、五谷杂粮类、肉类、坚果类以及蔬菜类食物 ， 水果含有丰富的维生素和氨基酸物质 ， 而五谷杂粮则是提供人体所需碳水化合物等能量 ， 肉类提供丰富蛋白质 ， 坚果类食物补充微量元素和矿物质 ， 而蔬菜则补充膳食纤维 。
1. 蒲公英 。蒲公英含有大量的碳水化合物、蛋白质、维生素以及其他微量元素 ， 它的药用价值和食用价值都很高 ， 蒲公英的做法很简单 ， 将新鲜的叶子晒干 ， 用开水冲泡即可 。
2. 蜜桔 。蜜桔含有丰富的维生素C ， 除此之外 ， 还有丰富的胡萝卜素 ， 它可以在体内转化为维生素A ， 对保护眼睛、缓解夜盲症都十分有效 。
3. 西柚 。西柚又叫葡萄柚 ， 是甜橙与柚子的混种 ， 跟柚子比起来 ， 西柚皮薄、多汁 。
4. 甜菜叶 。甜菜叶很有营养价值 ， 它富含钙、钾、铜、维生素B2和维生素K ， 钾元素能帮我们维持身体的酸碱平衡和肌肉功能 ， 维生素K还有助于骨骼对钙的吸收 。
5. 小葱 。小葱富含钾、硒、镁 ， 维生素C以及维生素K ， 葱里面的挥发油和辣素有较强的消炎、杀菌作用 ， 能够刺激相应腺体的分泌功能 ， 帮助人体代谢 。
对身体有营养的食物有哪些对身体有营养的食物大全
对身体有营养的食物大全 ， 食物是我们人体获取营养物质的主要来源 ， 在我们的生活中可以了解到的食物种类也是相对比较繁多的 ， 不同的食物营养价值不同 ， 以下了解对身体有营养的食物大全 。
对身体有营养的食物大全1
食物的种类较多 ， 均含有一定的营养 。平衡膳食可保障人体营养和健康 ， 食物多样是平衡膳食的基本原则 。食物可分为五大类 ， 即谷薯类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、奶类 。不同食物中的营养素及有益膳食成分的种类和含量不同 ， 因此只有多种食物组成的膳食 ， 才能满足人体对能量和各种营养素的需要 ， 建议平均每人每天摄入12种以上食物为宜 。
1、谷薯类：包括稻米、小麦、玉米、燕麦、黑麦、黄米、小米、薏米、土豆、山药、芋头等；
2、蔬菜水果类：蔬菜包括菠菜、油菜、芹菜、莴笋、西兰花、茼蒿、芥菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等 ， 蔬菜中多含有丰富的钾、镁、钙等矿物质元素、膳食纤维 ， 以及多种维生素；水果包括葡萄、柑橘类、枣、芒果、香蕉、草莓、猕猴桃等 ， 其中维生素含量较高；
3、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等 ， 肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质；

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