“发力”或“发力”是将运动过程中获得的力量，通过良好的传递和有效的叠加 ， 从肢体的某一部位分配到受力系统，产生力的效应的过程 。这是炼气和运能的主要目的，也是战斗的必然要求 。
在古代的太极功法上，有“推劲”、“倚劲”、“哼劲”、“旋劲”、“凌空劲”等多种力量 。本质上只是肢体框架、力量方向、力量特征、防守意义的不同组合，并不是什么神秘莫测的东西 。因此，本文不做单独论述 。
实力与实力之间有着必然的联系 ， 即“体”与“用”的关系 。力量的质量将决定力量的质量 。实力不顺利，实力不足，就再去寻找 。
一、太极拳的刚健原则
1.自我牺牲
“舍己为人”不是要你故意去给别人，它真正的目的是为了更好的了解别人 。不放弃自己，就会被自己的虚妄之心迷惑，犯错误 。不顺从别人，就很难准确把握对手的虚实状态，盲目发力 。所以作者曾在《太极推手精要》中说:“舍你所有，得你所有；放弃 ， 获得自己的机会；放弃机会 ， 得到自己的心；舍本逐末，得天地正道 。从人的外形 ， 知道人的潜力；从人的处境，知道人的机会；从一个人的际遇，可以知其心 。不要勉强，永远不知道；放弃追随，结识；既有知识又有见识 ， 就能造人 。天道造万物 。”
2.卡住和卡住
要想“控制人” ， 首先要“跟人走”，跟人走的方法重在“跟人走” 。通过“相贴”，使心与心、气与气、力与力、形与形相融，从而准确把握每时每刻对方的意、气、力、形、法的具体情况，占得先机 。如果你有这个远见，努力的成功率会飙升 。
3.顺势而为 。
有句志说:“打到哪里挨着哪里”就是这个意思 。
二、轰轰烈烈的方式
这里有四种激励自己的方法，稍微解释一下 。
1、餐 。力量前全身放松，力量强时瞬间收紧，力量强后迅速放松 。它是最基本也是最衍生的力量方式，有几个峰，冷，脆，硬 。
2.提升 。两个不同方向的力从两个部位向另一侧发射，这两个力可以根据扁担或螺丝钉的原理在另一侧很好地合成，产生强大的破坏力 。
3.通过 。在整个框架不变的情况下，把力送到一端，再送到另一端 。这种充满活力的方式充分体现了太极拳的虚实转化 。
4.返回 。也就是充满了虚与实的来回关卡 。
第三，实力水平
1.初来乍到者也取形而齐 。
刚开始学习精力充沛时，要有意为之 ， 兼顾自己的内在行为和外在走向 ， 力求精力充沛时有饱满的内在精神、协调的功勋和强烈的攻击感，使精神和力量趋于统一 。这是光明的舞台 。
2.第二次发件人自理 。
此时的努力已经把注意力从气和形上解放出来了 。既不重形式，也不重精神，全凭心作文章 。欲高则低，欲正则正，欲坚则刚，欲柔则脆 ， 欲坚则坚，欲倚则倚，定能发力 。这是黑暗阶段 。
3.后来者在秘密中诞生 。
要用意志发力，就要有坚持 。一旦有了坚持，就会有失误 。如果有错误，就无法彻底了解对方的状态，以自然为基础正确地控制敌人 。所以圣手的头发来自于无心，无形，无形 。这是强化阶段 。在这一点上，拳击可以称得上是“神品” 。
太极拳的练习体系与太极内功
太极拳的练习体系包括四个相辅相成的方面:立桩、托盘支撑、推手和实施 。形式精炼简单，内容广泛深刻 。太极，形形色色 ， 千篇一律 。修行者若能在各方面体悟其真、真、趣、真精神，并加以实践证明，便可成为一代太极拳学者 。
【太极内功修炼法 内功入门】就太极内功而言，站桩、托盘、推手、练习都是从不同角度、不同层面产生、丰富和发展太极内功 。一句话，立桩在沉默中强大滋养；框架是有力量的，它是在运动中运输的；内功因为推手而有灵性，因为修行而变得伟大 。桩是根和源，架是枝和茎 ， 推是花和叶，落实是果和实 。所以，要想全面培养太极的内功，就不能局限于任何一种形式，更不能沉迷于某种单一的力量 。要根据自己的具体情况和各个系统各自的侧重点进行综合分析，及时调整自己的程序和内容 ， 让太极的内在力量沿着公正、完整、透明的正确道路快速成长 。
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