“骑步”是人类两条腿站立最稳定的基础步 。所以中国武术的流派虽然很多 ， 各有所长，但几乎都是以“骑步”作为第一节入门课，甚至很多传统的做法都是要求站步三年才能下一步，也就是说只有站稳了才能打 。
那么“骑步”如何站得稳呢？如何才能立为行动之本？你如何产生移动的力量？怎么站才不会成为身体的负担？有大马 ， 小马，高马，低马 ， 死马，活马等 。在不同的学校，但要领其实差不多 。摘要:本文收集了陈氏太极拳的前辈、陈发科、杨氏太极拳的传人杨成福、形意拳、八卦拳、太极名家孙禄堂、尹、龚宝斋、少林、武当名家郭、自然门宗师万来生等 。八步螳螂，著名的魏前辈，不为人知，但弓架严格的山东宁晋八极拳架 ， 时间空门派差别很大，但他们的骑步却表现出共同的原理 ， 或者可以说表现出骑步的道理 。
一、小腿是“桩”的主体 ， 要尽量垂直于地面 ， 以膝盖不超过脚踝为标准 。在四平骑行时，膝盖不能超过脚尖，要与脚尖同向 。此时，如果在两膝之间画一条线 ， 小腿区域应该是一个规则的正方形 。桩的力量是通过小腿后侧和内侧连接地面的，膝盖本身不能承受太大的重量 ， 受力要尽量均匀，不能内侧多外侧少，前侧多后侧少 。
第二 ， 如果把小腿看成是建筑的支柱，大腿就是横梁 ， 骑行步调控制在这里，但无论如何 ， 大腿内侧要形成拱形 。众所周知，拱形是最坚固的支撑结构 。其实拱形才是最好的支撑 。要达到这个目的，髋关节周围的肌肉必须放松，与骨盆紧密结合，并向两侧展开 。这时，大腿内侧的两根大肌腱可以通过会阴相连 。这
下盘稳定的拱形建筑在稳定的广场上 。此时足弓的胯部力量必然会产生一个向上的支撑力 。这种力量不仅会阻止小腹的“底气”外泄，还会通过稳定的骨盆(稳定在稳定有力的拱桥上)经由脊柱到达全身 。所以“骑步”不是把身体“坐”在腿上，而是让腿来承受身体的重量，而是通过骨盆把腿形成的支撑结构收回来 。
第三，我们在尝试做上述动作时，会觉得身体重心向后倒，但实际上，如果能塌到下腰 ， 胸部会自然前移(胸椎会自然上推 ， 趋于平直)并位于腰部，臀部会放松这样腹腔就会位于臀部，这样身体自然就能达到平衡，各节各有支撑，既稳定又灵活 。现在，我们可以参考前人的姿势来理解 。
陈学长:重心略偏左，左小腿与地面垂直，右小腿和膝盖不向左倾斜 。如果去掉裤腿的摆动空，就能看出它圆撑的胯部力量 。
学长陈假:肩膀和臀部松得可怕，但是力道很足，难怪陈氏太极拳能复活 。
杨成福的前任:功德标准 。
孙鲁堂师兄:胯部力量十足，胯部力量与招式的关系显而易见 。
【马不让骑怎么训练 如何骑马】尹学长:臀部极低，但小腿还是垂直的，说明自己基本功不是盖的 。
宫宝斋学长:虽然是右手站姿，但是胯部力量还是很强的 ， 保持了左腿的力量 。
大四郭:规矩很严，公式是这样的，“练就一身本领 ， 自立门户 。”这是一个简单的道理 。
万来生学长:年轻的时候很少看到学长练 。《武术惠宗》中万来生的这些基本功照片，值得我们以后学习和反思 。
大四林世荣:虽然是南派，但是马庄的基本要领没有区别 。
常东升:想甩别人，先要站稳 。虽然是摔跤，但是基本的马步和拳击是一样的 。
大汤唯:虽然这种风格稍微大一点，腿也不直，但是膝盖不会向内下垂，双脚外缘也不会向外翻 。因为胯部充满力量，可以把腿抱在一起 。它的歌里说“脚把膝盖扣出来”，这是保持那个足弓的支撑力 。
山东宁晋八极拳架:我很惊讶山东最北的村子里居然有这么整齐的拳架 。叫做“失礼之后求野” 。武术也是 。
我自己练拳的经验是，遇到瓶颈的时候 ， 我会回到基本功上去找答案 。基本功再难，我以后也能走得很远 ， 但是基本功一定要练对 ， 否则差之毫厘 。希望这篇文章能对武侠有所帮助 。
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