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负热量食物是什么 吃对食物让你越吃越瘦_15种加速新陈代谢的负热量食物_负热量美食让你越吃越瘦_七个最不靠谱减肥秘诀

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一、15种加速新陈代谢的负热量食物1、西柚
西柚是超级瘦身水果，它降低人体内的刺激脂肪转化的胰岛素，而且富含纤维，让你的身体需要更多的热量来消化它 。
2、绿茶
绿茶中的绿茶提取物(epigallocatechin gallate)加快大脑与神经的运作，使身体消耗更多热量 。
3、酸奶
酸奶中的蛋白质含量高，需要更多的能量来消化它 。同时，乳酸菌也有助消化的功能 。
4、杏仁
杏仁中的脂肪酸能加速新陈代谢，不过杏仁是一把双刃剑，过多食用还是会增加热量的(坚果都是这样) 。
5、咖啡
咖啡也有加速体内机能效率的作用，只是每天不要超过2-3杯，不然会产生各种负作用，比如心情焦躁与不安 。
6、火鸡肉
这种富含蛋白质的肉帮助构造肌肉组织，从而消耗热量，加速新陈代谢 。
7、苹果
苹果与西柚类似，低热量高纤维 。而且具有果腹的作用，可以帮助减少食物的摄入 。
8、菠菜
大力水手至少有一件事是对的，菠菜可以帮你变得健康强壮 。而且在加速新陈代谢之外，它富含镁、钾、铁、维生素C，还有很好的抗氧化作用 。
9、豆类
低脂高蛋白高纤维，而且有果腹作用的豆类，让你的身体需要更多的热量来分解它 。
10、墨西哥青辣椒(jalapenos)
墨西哥辣椒里的辣椒素在你进食数小时后依然孜孜不倦地促进热量的消耗，同时加速心跳频率与新陈代谢功能 。
11、西兰花
西兰花富含促进新陈代谢的钙与维生素C，钙质是新陈代谢的“导火线”，而维生素C是钙质吸收的活性剂，它帮助身体吸收更多的钙 。
12、麦片
这里说的可不是麦片冲剂，而是纯麦片 。麦片中的脂溶性纤维需要身体花更久的时间来消化吸收，从而增加了热量的消耗 。
13、豆奶
豆奶中富含钙质，是增进新陈代谢的好饮品，最好就是自制的豆奶，不然就买纯的，加糖的那些饮品不能算，否则一边消耗热量一边摄入更多 。
14 、咖喱
咖喱的作用与墨西哥辣椒差不多，也能促进人体新陈代谢 。(不过为食主义觉得，那些咖喱菜里面含的油什么的，也是挺多的说) 。
15、肉桂
对于肉桂，爱的人爱憎的人憎 。肉桂可以促进人体对糖份的分解，从而使体内的血糖值更稳定 。与此同时，肉桂也有降低胆固醇的作用 。
二、七个最不靠谱减肥秘诀1、晚上8点之后不能吃饭
错，你仍旧可以吃 。
实际上你在一天中什么时候吃饭并不重要，任何适合你都可以大吃特吃 。食物能量的消耗只是与你一天运动有关，它们之间的关系决定了，你今天是长肉还是掉肉 。无论你吃了什么，你的身体都会存储额外的卡路里和脂肪 。如果，你想在睡觉前吃掉零食，也不需太过犹豫，只需要想想你今天食用了多少卡路里，对比一下，就ok了 。
2、吃负热量食品，反而会减少热量
错，根本就没有所谓的负热量食品 。
你可能听说过一些食品，因为他们很难消化，就可能让你减肥 。这几年来，一些食品被标注为负热量食品而受到广大减肥爱好者的青睐，例如苹果、柑橘类水果，以及芹菜等等 。问题是这并不是真的 。这些食物在身体里消化时所耗掉的卡路里比起这些食物自己所携带的卡路里根本就是微不足道的 。例如大口咀嚼芹菜看上去似乎是一个很费力的动作，但这对卡路里燃烧来说就好比在草原上划出一根小火柴般无用
3、喝点饮料就不会增加热量了
错，液体也有热量 。
你计算过你每天喝的饮料热量吗?很多人控制住了食欲，却在饮料上又开始放任自己 。例如一杯苏打饮料的热量就相当于一片水果加一片土司面包，大约有150卡路里 。smoothie(冰沙果汁)可以带来500-1000卡路里的热力，16盎司(453克)latte咖啡+牛奶能带来260卡路里 。更重要的是，我们的大脑往往不会对饮料发出停止食用的信号 。如果你每天只想增加1200-1500卡路里，那么请把它们用在吃饭上 。

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