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负热量食物是什么 吃对食物让你越吃越瘦_15种加速新陈代谢的负热量食物_负热量美食让你越吃越瘦_七个最不靠谱减肥秘诀( 三 )

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3、不同体质不同选择
寒性体质：
适合吃温性及热性蔬菜，可以增加活力，平性蔬菜也可 。
热性体质：
适合吃凉性及寒性蔬菜，可以清凉消炎，平性蔬菜也可以 。
No.1 海带
食性：寒性(烹饪时加姜就可以平衡寒性啰~~)
热量：16卡/100g
膳食纤维：3.0g/100g
No.2 山苏
食性：平性
热量：16卡/100g
膳食纤维：3.0g/100g
No.3 豌豆婴
食性：平性
热量：16卡/100g
膳食纤维：3.0g/100g
四、负热量美食这样吃才能减肥1、竹笋
凉拌竹笋低卡口感又好，但要避免用沙拉酱拌制，让热量超高 。竹笋源自大地，吸收天地之精华，不用说，也能感觉到它的营养!也为减肥的银带来更多意想不到的惊喜 。除此之外，竹笋还给喜欢吃肉肉的人提供了类似的味道哦 。
2、海带
海带的热量低，每100克只有16卡热量，膳食纤维含量多，极富嚼劲 。所以在做海带时，煮得时间不要过长保持它的嚼劲 。海带还是膳食纤维含量最高的食物哦 。
3、青椒
爱吃辣的人当然是很喜欢，甚至还会嗔怪它不辣，这样也为不爱辣的童鞋们带来福利 。青椒每100克含有25卡热量，烤肉时配上烤青椒，真是好吃、营养又高纤哦 。炒菜多放些青椒，色香味俱全 。
4、芹菜
芹菜每株仅含8-10卡的热量，其他95%都是水，但营养丰富，富含维生素、矿物质、纤维素、而且食用方便，生吃热炒皆宜 。芹菜可是凉拌菜中的万能菜，如果不喜欢脆脆的口感炒、煮软也很美味哦 。
5、鲜鱼木耳
木耳是高纤的负热量食材，鲜鱼则是红肉白肉皆可 。深海鱼是红肉，适量摄取有助预防心血管疾病，但对减重来说，白肉浅水鱼也不错 。
6、海带卤肉
即使减重，摄取适量的肉类、补充蛋白质还是必须的 。挑选瘦肉，去除卤肉上的可见油脂，用海带替代豆干，因为海带也为负热量食材，有饱足感又富含膳食纤维 。
7、海参竹笋菇
海参有很多胶质，竹笋是高纤食品，香菇几乎零热量，三合一的料理，加上少许酱油盐巴调制的酱料，就是一道色香味俱全的美味减重料理 。
8、蒟蒻西芹花椰菜冷盘
这是几乎没有热量的一道菜，满是维生素与纤维质，又十分有饱足感，看起来白白绿绿，相当清爽可口，唯一的小缺点是没什么诱人的味道，如果不习惯，可以淋上低热量的酱汁 。
9、干贝山苏
山苏是一种负热量食材，干贝则是白肉，干贝山苏既健康又养生，对减重也有正面效果 。
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