随着功夫的深入，放松的境界也在加深，从“放松”到“柔和”再到“转化” 。拳击中的“挺胸拔背”、“全身如束”、“背如锅”等要领 ， 不是人为纠正的 ， 而是在“松而柔”中“练”出来的 。身体调整的步骤是自上而下，而不是自下而上 。从脚、膝、胯、腰、腹、胸、背到颈、头、脸逐一调整姿势，这是原则上的错误 。因为调身必然伴随着心神的感应，意思是气达，气动于血，所以自下而上的调身有诱发血上行，热上行的弊端，对于高血压、眩晕患者尤其难受 。从上到下，从头、眼、耳、口、鼻、牙、舌、胸背、腰腹到臀、胯、膝、足，引血下行，引热下行，这才是科学正确的 。
为什么很多著名的武术家、气功大师最后都死于脑出血？难道不值得学习和反思吗？主要原因有三:一是“挂在头顶”或贴在百会、泥丸等大脑部位 ， 误将意念引向头部，导致气血上涌；二是自下而上，有向上出血的缺点；第三，传统的“大小周天”功法隐含着气机失调、违背生理的弊端 。“周晓天”功法，即督脉和任脉，有引血上行的缺点，而“大周天”功法则容易造成气机失调 。人的小星期日，天地的大星期日，中气充盈，渗透全身，为“小星期日”；保持安静，与自然和谐相处，这是“大星期天” 。人体气血的生理运动轨迹受任、任升降的调节 。
中医认为“顺阴阳则生，逆阴阳则死”，而但丁的道家学说认为“顺阴阳则死，逆则亡”(《外经·韦偃》)，“顺阴阳则不死，只在其中颠倒”(张三丰《无根之树》) 。这是因为遵循阴阳生化，人体必然会生长健壮，老死不相往来，在生长中滋生死亡的机制 。阴阳转化反了，生命就重建了 ， 可以长生不老 ， 逆转衰老机制 。正是基于这种违背自然规律和人体生理机制的错误观念，产生了颠倒阴阳(从被督抚任命到被督抚提拔到被降职)的“周晓天”功法，美其名曰“填精补脑” 。是脑髓之海，肾主骨髓 。髓分为骨髓、脊髓、脑髓 ， 都是由肾精转化而来 。肾精不足 ， 脑髓空就会空虚；肾精强则自充；如果你执着于虚无，你会焕然一新；如果你精气充沛，你就会精力充沛 。只有这样才能健脑，提高智力 ， 而不是把气引上督脉到大脑 。大成拳宗师王香斋在20世纪20年代的《全一正途》中仍推崇“周晓天”术 ， 但在40年代的《论大成拳》中却只字不提 ， 并废除了大成拳中的“周晓天”术，认为“气贯全身”是第一要诀 。这难道不值得以后的学习和同学们的觉悟吗？丹周天的功法是违背生理的 。千百年来，没有引起拳击专家、气功专家、中医专家的足够重视，大行其道，顽固不化 。要固执！好久不见了！很难释怀！
“肩撑、肘撑、肘撑、胸撑、背撑、背撑” 。肩膀要放平，放松，微微向前折叠，这样胸窝就会自然回缩，“涵胸”其实就是“涵肩”造成的 。肩膀应该放松，而不是耸耸肩 。肘部平坦，水平支撑，既不下垂也不抬起 。肘部的高度略低于肩部和手腕，使肘部、肩部和手腕为三角形斜面 。两臂要有握持力 ， 也就是张开力 。持球感的排列原则是三臂持 ， 七臂持 ， 这样就拉不开了，也就不受干扰了 。上肢的形状由大、小臂和腕部的内夹和外顶围成圆形 。不能“屈肘”也不能“柔腕” 。肘部之间的角度必须是钝角，大于90度小于130度，并且要有支撑力 。如果角度很尖，或者手肘只撑不抱，那就错了 。手肘水平撑地，腋下夹角90度左右，腋下肌肉得到拉伸，富有弹性 。手肘支撑的同时 ， 脊柱要后倾 。
正确的拉出胸背的方法是将脊柱向后并上下拉伸 。这里要注意三点:一是下颌内收，头直颈直，颈椎上拉，肩如肩 ， 尾骨下沉，上颌下拉 ， 脊柱后伸，像刮墙看东西；二是保持双肘的发力和空之间的位置不变，双肩前折，双肘指向前方，与背部形成对抗，从而拉长背部肌肉；第三，脊椎后部必须是整个背部，尤其是颈椎、骶椎要上下，避免抬头、软颈、驼背、吸腹、收腹、弯腰、突出臀部(蹼臀)等错误 。
“脊背舒展 ， 纵沟平坦 ， 气贯整个筋膜 。”在婴儿时期，人体的脊柱只有一处后凸，呈拱梁状 。一岁半时，脊柱的生长发育形成了四个生理曲度，即颈椎前突、胸椎后突、腰椎前突、骶尾椎后突 。王香斋说，“改造生理，发挥好能量”，就是对脊柱的后天S形生理曲度进行矫正，重新拉伸，使其恢复到婴幼儿的状态，从而恢复和增加其生理弹性 。
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