> > > > 2.压你的腿
用最强壮的拇指按压其他腿部肌肉 。
> > > > 3.向下压膝盖
一侧仰卧，屈膝外展双脚，使双脚相对闭合 。另一侧，双手放在对方膝盖上，轻轻下压，帮助对方保持膝盖尽量靠近床面 。
按压的力度要适中缓慢 。对于腘绳肌僵硬的人，按压的程度可以比上一次增加一点，让对方的膝盖一步步接触到床面 。
五、双人健身锻炼法
除了按摩，还可以两个人一起运动，互相监督鼓励下运动效果会更明显！这里有一些夫妻健身的小贴士 。试试空！
> > > > 1.男生女生直接对面做俯卧撑 ， 起来互相击掌 。
> > > > 2.男生女生相对站立 ， 互相握住对方的手，深蹲，这样臀部后移 ， 锻炼效果提高 。
> > > > 3.勾住对方的脚，做俯卧撑，起身时互相击掌鼓励对方 。
> > > > 4.男生进行平板支撑动作，女生以男生背部为支撑上下移动踏板 。
> > > > 5.女生的脚勾住男生的腰，男生抓住女生的手往上伸 。
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