对于白领一族来说 ， 每天都要对着电脑工作 ， 而且要需呀长时节的坐着 ， 一天下来至少有六七个小时都是在办座椅上度过的 ， 所以现在亚健康的人就越来越多 ， 电脑的辐射和长期的久坐让我们的健康受到了影响 ， 那么白领一族应该如何保养呢？
六种食物对抗辐射：
1、大蒜：大蒜是烹饪中不可缺少的调味品 。大蒜中含硒较多 ， 并且大蒜的抗氧化作用优于人参 。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤 。
2、西红柿：科学调查发现 ， 长期经常食用番茄及番茄制品的人 ， 受辐射损伤较轻 ， 由辐射所引起的死亡率也较低 。实验证明 ， 辐射后的皮肤中 ， 番茄红素含量减少31%-46% ， 其他成分含量几乎不变 。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基 ， 在肌肤表层形成一道天然屏障 ， 有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害 。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合 ， 使肌肤充满弹性 ， 娇媚动人 。特别值得一提的是 ， 番茄红素还有祛斑、祛色素的功效 。
3、紫菜：紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化 ， 与其含硒有关 。硒是种重要的微量元素 ， 能增强机体免疫功能 ， 保护人体健康 。常吃含硒丰富的紫苋菜 ， 可提高人体对抗辐射的能力 。
4、黑芝麻：中医理论认为 ， 黑色入肾 ， “肾主骨升髓通于脑” ， 各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓 ， 使人免疫系统受损 。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能 ， 能有效保护人体健康 。
5、辣椒：辣椒之类辛辣食品属于常用调料 ， 同时也是抵御辐射的天然食品 。吃辣椒不但可调动全身免疫系统 ， 辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料 ， 还能保护细胞的dna ， 使之不受辐射破坏 。因此 ， 经常吃辣 ， 身体健康 。
6、绿茶：绿茶中的茶多酚是抗辐射物质 ， 可减轻各种辐射对人体的不良影响 。茶叶中还含有脂多糖 ， 能改善机体造血功能 ， 升高血小板和白血球等 。
久坐的应对措施：
1、适当运动
连续工作1小时以上 ， 应停下手中的工作稍稍活动一下 ， 做一些伸展及转头、转体运动 ， 工作之余要参加羽毛球、乒乓球等体育锻炼 ， 慢跑快走、游泳更是全身运动的好方式 。上班族要尽量将腰背紧贴并倚靠椅背 ， 腰部仍有空隙者 ， 可以放置一个小靠垫 ， 托起腰部 ， 这样使腰骶部的肌肉不会太疲劳 。
2、吃点水果和酸奶
对付精神上的疲倦 ， 吃可是很好的办法哟 。苹果对改善人们的精神面貌很有帮助 ， 感到记忆力下降时 ， 离开桌子 ， 吃个苹果是不错的选择 。另外 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 ， 所以含钙丰富的食品如脱脂酸奶等 ， 也对缓解疲乏烦躁的心情有益 。因此 ， 在需要提高注意力时不妨喝上一杯脱脂酸奶 。
3、垫个圈状坐垫
别小看这尾骨痛 ， 这可能意味着长久的坐姿不正确使得你的尾骨受了伤呢 。要想减少尾骨受伤的机会 ， 少坐多动自不必多说 ， 已经开始感觉疼的 ， 就得想法尽量减少或避免疼的地方承受压力 。平常坐的时候 ， 可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫 ， 减轻患处的压力 。这种中空设计的坐垫 ， 可分散尾椎骨及臀部的压力 ， 使患者可以坐得久一些 ， 工作更方便 。
推荐阅读
- 生腌包菜的做法
- 乌鱼片怎么做嫩又好吃
- 厨房握刀方法
- 云顶之弈女枪阵容推荐 云顶之弈女枪装备选择介绍
- 如何养成看手机的正确姿势
- 怎么判断自己是不是假胯宽 如何判断自己是不是假胯宽
- 关胜的故事情节概括
- vlog的正确读法到底是什么？ vlog是什么意思怎么读？
- 菊花介绍 瑶台玉凤菊花介绍