如何养肾固精


如何养肾固精

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1、注意休息 。休息是每个人必不可少的,长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题,这就是常说的积劳成疾,所以我们平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间,劳逸结合 。
2、饮食方面 。我推荐一些吃的东西吧 。比如说常见的中药材有何首乌,鹿茸,这些中药可以补肾壮阳固精,还有一些常见的食物就是山药,核桃 , 黑豆,动物的内脏等都可以补肾 。
3、按摩来补肾 。一是我们可以搓耳朵来补肾,这个方法比较简单实用 , 把手心搓热然后搓我们耳朵的轮廓,一边耳朵大概三分钟就可以,这个办法对肾虚疲劳有很大的好处 。
4、做运动 。平时补肾的话还要做一些运动 , 做运动可以让我们保持好的体力,比如游泳 , 爬山,打网球就是不错的选择,还有就是平时要有信心,因为肾虚是可以痊愈的 。
【如何养肾固精】5、临睡前在侧卧状态下把睾丸收藏在大腿内侧,保持睡眠时双腿轻轻夹住睾丸 , 使其积累精气;还有一种闭精益肾法:排尿时,深吸一口气纳入丹田,尔后闭息,意想此气由丹田至会阴,沿督脉,上百会,即守住百会穴 , 复想此穴有一绿色的“水”字,始行排尿 。排尿毕,将气吁吁呵出,并意百会处“水”字随气下行于丹田 。排尿时去掉一切杂念,呵气即可 。

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