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1、注意休息 。休息是每个人必不可少的，长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题，这就是常说的积劳成疾，所以我们平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间，劳逸结合 。
2、饮食方面 。我推荐一些吃的东西吧 。比如说常见的中药材有何首乌，鹿茸，这些中药可以补肾壮阳固精，还有一些常见的食物就是山药，核桃 ， 黑豆，动物的内脏等都可以补肾 。
3、按摩来补肾 。一是我们可以搓耳朵来补肾，这个方法比较简单实用 ， 把手心搓热然后搓我们耳朵的轮廓，一边耳朵大概三分钟就可以，这个办法对肾虚疲劳有很大的好处 。
4、做运动 。平时补肾的话还要做一些运动 ， 做运动可以让我们保持好的体力，比如游泳 ， 爬山，打网球就是不错的选择，还有就是平时要有信心，因为肾虚是可以痊愈的 。
【如何养肾固精】5、临睡前在侧卧状态下把睾丸收藏在大腿内侧，保持睡眠时双腿轻轻夹住睾丸 ， 使其积累精气;还有一种闭精益肾法：排尿时，深吸一口气纳入丹田，尔后闭息，意想此气由丹田至会阴，沿督脉，上百会，即守住百会穴 ， 复想此穴有一绿色的“水”字，始行排尿 。排尿毕，将气吁吁呵出，并意百会处“水”字随气下行于丹田 。排尿时去掉一切杂念，呵气即可 。
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