我怎样才能长高(抓住长高的三个关键时期)
孩子是每个家庭的中心，所有的父母都希望孩子健康 。同样 ， 很多家长也担心孩子的身高 ， 希望孩子长高 。下面是一些让孩子长高的方法，既健康又有效 。赶紧学会它们，让孩子长高 。
今天我为家长们整理了五个让孩子成长的好方法 。
方法一:多晒太阳 。
日光浴有利于人体补钙，所以天气晴朗时，孩子要多做户外活动 ， 适当晒晒太阳 。每天1小时左右的户外活动有利于孩子骨骼的发育 。
方法二:体育锻炼 。
多锻炼对孩子有好处 。一方面，如你所想，血液输送的营养物质可以供给骨骼肌和脑细胞营养，而多运动有利于血液循环 ， 加强骨骼的压缩和弯曲能力 。
另一方面，骨骼、肌肉和大脑的发育依赖于身体分泌的生长激素，而运动恰恰可以加快这一过程 。所以，想要孩子骨头粗 ， 男生不妨参加球类运动，女生可以跳绳、皮筋 。
方法:吃七分饱 。
其实孩子要想长高，需要合理的饮食 。钙、蛋白质、维生素A、维生素D、铁、锌、铜等 。都是孩子需要的营养 。挑食会导致营养单一，延缓孩子的成长 。
但不能因为食物好吃就“狼吞虎咽” 。吃多了容易长胖，会让孩子长高 。家长要从小教育孩子，吃饭有七分钟就停止“暴食” 。
方法:多喝骨头汤 。
骨头汤味道鲜美，能为人体补钙，是孩子成长的最佳选择 。正所谓“吃到哪里，补到哪里 。”研究表明，骨头汤中含有的营养物质可以促进人体骨骼的健康发育 。
方法五:常吃黑豆 。
黑豆不仅热量低，而且富含高蛋白 。可以和米饭一起当主食吃，也可以磨成黑豆浆当饮料喝 。两个都是不错的选择 。
变高的三个黄金阶段
1、4 ~ 6岁是基础 。
4岁到6岁这个时期，也叫儿童生长发育的基础阶段 。根据科学调查，这个阶段的孩子大多有偏食、厌食的倾向，会导致他们每天摄入的钙不足800毫克，不能满足骨骼发育每天对钙的需求 。事实上，如果家长不重视这个问题，这种饮食习惯很有可能会导致孩子比同龄人发育更慢，身材更矮 。
2.10 ~ 16岁是发育期 。
这个年龄段的孩子对钙的吸收能力增强，所以家长需要给孩子补充额外的钙 ， 大约是每日膳食钙摄入量的两倍 。科学家发现，儿童身高的增加与这一时期钙的吸收密切相关 。身高增加3厘米，意味着已经吸收了9万毫克的钙 。
3.青春期是冲刺期 。
到了青春期，尤其是女孩，身高的增长速度放缓 。其实青少年的骺软骨还是很有潜力的 。只要每天不忘补钙，长高2 ~ 3cm不成问题 。所以 ， 男生要抓住17 ~ 25岁，女生不要错过16 ~ 23岁的身高冲刺期 。
【抓住长个子的3个关键期 怎么才能长高】孩子要想长高，必须抓住三个关键时期 。本文为我们详细介绍了这些时期 。同样，我们也可以掌握一些方法，比如一定要多做运动，多晒太阳，有可能的话多吃含钙量较高的食物 。
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