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常吃什么可以提高免疫力 如何增强免疫力

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新冠肺炎仍然存在于我们的生活中，每个人都意识到冠状病毒的严重性 。经常吃五种食物，可以增强免疫力，或者抵抗病毒入侵 。
第一 ， 多吃高蛋白食物 。
【常吃什么可以提高免疫力 如何增强免疫力】为了预防病毒，除了外部措施，我们应该加强我们的抵抗力和免疫力 。蛋白质是最好的选择 。高蛋白的食物有很多，包括鱼、瘦肉、牛奶、豆制品等 。每天摄入一定量的这些食物对你的健康很有帮助 。非常时期 ， 蛋白质的摄入量比平时高 。此外，坚果还含有大量蛋白质，可以适当补充 。
第二，多吃新鲜蔬菜和水果 。
而且蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质 ， 对人体来说是正常的 。遵医嘱，每天吃300克左右的新鲜水果 。特殊时期，蔬果的数量一定要跟上，蔬果种类很多 。如果每天都这样吃，可以保持更均衡的营养 。
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第三，补充维生素 。
维生素对身体是不可缺少的 。多吃含维生素的食物，如胡萝卜、西红柿等 。有条件的话可以买维生素A、维生素E、维生素C片 ， 可以增强免疫力，减少病毒感染的机会 。
第四，多吃膳食纤维食物 。
想提高免疫力，肠道要健康 。现在病毒的发展趋势更加严峻 。在隔离期间 ， 人们应该每天多吃些膳食纤维食物 。这类食物可以促进肠胃蠕动，帮助肠道消化，从而保持肠道健康 。如红薯、五谷杂粮、蘑菇等食物 。
第五 ， 多喝水 。
紧急情况下，记得多喝水，保证每天摄入足够的水分 。正常人每天喝2000毫升温水，促进排泄，排出体内所有毒素 。
新型冠状病毒通过飞沫、干咳等传播 。在这个特殊时期，人们应该更加注意饮食，每天吃以上五种食物，保持营养均衡，增强免疫力 。此外 ， 外出要戴口罩，避免空气体的传播，勤洗手，不要去人多的地方，避免与感染者近距离接触 。只要我们做好这些事情 ， 我相信我们可以安全度过这次危机 。

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