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手凉脚凉 10大应对攻略过暖冬

睿知

又到了这个手凉脚凉的季节了 ， 各位美女们 ， 有男朋友的可以让男朋友帮暖手 ， 没男朋友的也不用怕 ， ；小编专门为各位整理了10大应对攻略 ， 让你过个暖冬 ， 况且双11都过了 ， 还怕什么~
寒冬已至 ， 冻手冻脚的日子太难熬 。究竟为什么女性特别容易出现手脚冰冷的情况 ， 又该怎么改善呢？编辑特别揪出让你手冷脚冷的“元凶” ， 并奉上十全大补告别冷冬的方法 ， 赶紧收下吧 。
什么让我们手脚冰凉？
☆体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形 ， 这类型的人末梢血液循环较差 ， 容易使体温调节的机制紊乱 。
☆血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源 ， 如果你减肥过度、饿过了头 ， 让血糖太低时 ， 都会出现手脚冰冷 。
☆压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力 ， 都会让手脚发冷 。
☆衣物不够保暖
如果手脚冰冷 ， 表示体温的平均调配有问题 ， 如果已经多穿了好几件衣服 ， 但手脚仍未恢复温暖 ， 就该注意啦！
要解除冬天手脚冰冷 ， 必须从日常生活各方面来着手 ， 快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩……今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润有光泽！
暖冬攻略：
攻略1：勤运动勤甩手
冬天的早上固然容易赖床 ， 但如果下定决心要摆脱手脚冰冷 ， 建议你不妨一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择！你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃 。工作40分钟 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾头 ， 皆可帮助血液循环 。
攻略2：多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管 ， 对於末梢血液循环畅通很有帮助 ， 但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
攻略3：多吃含烟硷酸的食物
菸硷酸对於稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 ， 如果大量服用 ， 还会脸部通红、发烫！就如同见到初恋！
Tips1-烟硷酸在哪儿？
烟硷酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中 ， 含量都很丰富 。
Tips2-维他命B群可帮助合成烟硷酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟硷酸的合成 ， 想促进末梢血管扩张 ， 每天可补充30-60mg的维他命B群 。
攻略4：多吃坚果胡萝卜
日常食补让身体暖一暖！如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等 ， 都是饮食最佳选择 ， 其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖……都属於温热性食物 ， 是手脚冰冷的人应多选用的食材 。
要特别提醒 ， 容易手脚冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 ， 即使夏天的天气再热 ， 也要浅尝辄止！
攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩…等辛香料 ， 可促进血液循环 ， 利用平常饮食时 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时 ， 配碗酸辣汤 ， 无形中就吃进好多辛香料了 。

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