现在就跟我们一起来准备健康、美味 ， 且对身体各个方面有着良好助益的优质零食吧！要知道 ， 如果你能善用小零食还能拉近跟同事之间的关系哦！
燕麦是从早晨开始的好能量
燕麦片当早餐 ， 可以赶去疲倦 ， 让你一天都能少吃零食 ， 这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素E、维生素B和其较低的GI值 。
补维生素C选橙汁吧
疲倦经常只是脱水的表现 。喝点橙汁就又能精力充沛——少了维生素C ， 你可能会虚弱、瞌睡哦 。
把香蕉放入你的健身包
易消化 ， 富含钾 ， 而钾可以使神经和肌肉正常工作 。所以香蕉是运动前最理想的能量推进器 。
抽屉里放包杏仁吧
叶酸、维生素B12和镁 ， 这些物质能把食物转变成能量 。杏仁是不错的零食 ， 让你精神抖擞地工作 ， 而不是在办公桌前打呼噜 。
神采奕奕来自豆类午餐
午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕 。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素最重要的来源 ， 是保持体能的必要微量矿物质 。
国货零食营养好！
葵花籽个儿不大 ， 但本领强 ， 富含了能增强体力的蛋白质、铁、维生素B族、镁、铜 。哇塞！
持续供能就选全麦面包
别再吃切片白面包了 ， 全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选 。它能缓慢升高血糖 ， 持续不断提供体能 。
用生菜克服生理低潮期
罗马生菜是矿物质铬元素的好来源 ， 这种重要的矿物质可以使血糖平稳 。把它夹进你的全麦面包作午餐 ， 可以预防在下午4点时你的身体出现生理低潮 。洛杉矶营养学家乔尼·鲍登说：“健康的零食应该是那种合理搭配的迷你餐 。它应含有丰富的蛋白质和少量的脂肪 ， 如果还有一些膳食纤维就更好了 。办公室零食的热量不应超过200卡路里 。
瘦羊排补血效果佳！
瘦羊排富含铁 ， 它使血液携带氧在身体里循环 ， 身体里要是少了铁 ， 你就会昏昏欲睡 ， 或者精神沮丧 。快把瘦羊排都吃光吧！
3种能抑制脂肪的最佳零食
【办公室必备：这些小零食让白领元气满满】菠萝抑制食欲的天然妙方
新鲜菠萝富含的蛋白酶能阻止脂肪分子囤积在脂肪库中 。铬充当抑制食欲的天然角色 ， 使血糖水平和胰岛素值保持稳定 。
果茶抑制对甜食嘴馋
在用热水泡沏果茶的时候 ， 果块释放出香精油 。这样你就能享受到果茶的浓甜芬香 ， 而且你的健康也从中获益匪浅 。覆盆子茶和黑莓茶能冲掉体内多余的水分；越桔茶则促进消化 。
苹果抵御饥饿袭击
苹果所含的果糖能保持血糖水平稳定和控制致肥激素胰岛素 。苹果皮所含的果胶（能促进肠蠕动的可溶解性的大体积物质）化合胃中的脂肪 ， 从而易于从体内排掉 。果胶在肠内膨胀 ， 促使消化顺利进行 。
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