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记4个小常识 夏季如何养生

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如何在夏天保持健康(4个小贴士)
【记4个小常识 夏季如何养生】炎炎夏日，养生保健要提上日程 。如果不好好护理，身体就容易出问题 。当然，想要养生，不能光说不练，必须要有实际行动 。所以，我们来快速了解一下夏季养生常识 ， 学以致用 。
炎热夏天保持健康的小贴士
1.去火清肺 。
夏天 ， 燥热空之气很容易让人上火 。这个时候大家要及时清火清肺 。如果属于上火体质 ， 建议喝点毛尖茶之类的茶 。如果有便秘，不妨用热水泡大黄，有助于清胃火 。
2、滋阴益气
炎热的夏天，人体内的水分容易流失，需要消耗更多的水分，导致体内阴气不足 。为了避免这种情况，需要及时滋阴补气，比如多喝水，比如多喝粥，帮助恢复肠道功能 ， 清除胃里的垃圾 。
3.学会吃瓜 。
好吃的瓜可以帮助清热利湿 ， 解毒 。夏天学会吃瓜可以让身体更健康 。夏天可以多吃这几种瓜:
a、吃苦瓜，中医认为吃它可以解暑，解除烦闷 。夏天很热，热的让人受不了 。这个时候人容易烦躁，容易起痱子 。这个时候，你应该吃点苦瓜 。可以直接切片炒 ， 也可以切成小块放在汤里煮 。味道不错 。
b、吃冬瓜，中医认为它性微寒，味甘，吃它有助于清热化痰，还能降火解毒 。夏天热量多，需要多吃才能清热 。
c、吃丝瓜，特别适合夏天食用 。被称为凉血解毒，清热泻火的佳品 。夏天天气热，上火的可能性特别大 。所以平日里要吃点丝瓜降火，比如用它煮汤 。
4.养成良好的习惯 。
夏天很热 。如果你想保持健康，你必须养成保持健康的好习惯:
一、经常喝菊花茶 。炎热的夏天容易中暑 ， 更容易犯困 。这个时候喝点菊花茶 ， 有助于降温提神 。
b、用温水洗澡 。夏天很热 ， 很多人喜欢用冷水洗澡 。这样不好，因为直接用冷水洗容易造成刺激 。如果不及时穿衣，冷热交替很容易感冒 。所以建议用略低于体温的温水清洗身体 。
C.运动要适度，夏天天气晴朗 ， 很多人会选择出去运动 。运动是好事，但是要注意，运动要适度，过度运动会增加身体负担 。这样出汗量往往很大，还可能造成身体缺水 。

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