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女人滋阴首选2种食物 滋阴食物有哪些

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钱江晚报·小时新闻采访人员通讯员朱
每年9月23日左右，进入一年的第16个节气，秋分 。因为秋季的三个月平均分为两个，同时太阳位于赤道 ， 全球昼夜长短相等 ， 所以称为“秋分”，“春分”就是“等分”的意思 。
今天我们邀请钱江晚报小时卫生站，杭州市西湖区江村街道社区卫生服务中心主治中医师杨伟，杭州市西湖区钱江晚报小时卫生站，三墩镇社区卫生服务中心主治中医师易小燕，来聊聊秋分 。
杨伟博士说，秋分过后，太阳逐渐移向南半球，北半球气温逐渐降低，地表阳逐渐向地面汇聚 。这个时候就要遵循外在阴阳变化的规律，作息饮食以“收入”为主 。
脾胃不好的人要少吃生冷食物 。
秋天可以吃一些这些 。
秋季“燥”正当时，杨伟医生建议饮食中多吃一些清洁的食物，如银耳、燕窝、梨、莲藕、芝麻、核桃、糯米等 。但这类食物很难消化，吃多了会引起胃肠停滞 ， 所以不要吃太多 。值得注意的是 ， 脾胃不好、经常腹泻的人，在秋分后气温转凉时，应少吃水果和寒性食物 。
易小燕医生推荐了两个不错的食疗配方——
1.百合银耳粥:滋阴润肺，养心安神 。
做法:锅中加入适量水，烧开 。将粳米、银耳、莲子提前泡好，放入锅中 。用小火煮至软烂 。出锅前加入鲜百合和枸杞，煮3-5分钟 。
2、川贝冰糖炖秋梨:润肺化痰，止咳平喘
做法:雪梨洗净，去皮，切块，去核空做成梨杯 。在梨杯中放一些川贝和冰糖 ， 盖上梨，用牙签固定 。将雪梨放入碗中 ， 加入冰糖和水 ， 蒸30分钟 。还可以加入适量的陈皮 。血糖高的人应该去冰糖 。
来源:视觉中国
此外，秋燥伤津，容易引起干咳、声音嘶哑、皮肤皲裂、大便干燥等干燥症状 。此时应多吃秋莲藕、荸荠、芹菜、秋梨、柚子、银杏、杏仁等，润肺养阴润燥 。
秋季选择适度温和的运动 。
秋初 ， 外阳开始收 。这个时候要注意滋阴 ， 为冬天的收藏做准备 。杨伟医生提醒，喜欢晚上锻炼的人要注意，从这个时候开始，不适合晚上锻炼，尤其是剧烈、出汗的运动 。可以选择活动量小、轻松温和的项目，如爬山、散步、打太极拳、瑜伽等 。，或者可以练传统功法“八段锦” 。
段锦是中国传统的保健方法，由八个部分组成 。能提高神经体液的调节功能，加强血液循环，按摩腹部器官，调节神经系统、心血管系统、消化系统和呼吸系统 。
来源:视觉中国
穿衣戴帽，保护好身体 。
穿衣方面，俗话说“春寒料峭” 。秋分天气转凉，早晚温差大 。应根据每天的气温变化准备合适的衣服 。注意不要加衣服太快，让身体逐渐适应寒冷的天气 。年老体弱者 ， 尤其是心脑血管功能不健康者，要注意分寸，尤其是头、脐、脚要严加保护 。
头:秋天出门最好戴顶帽子 。洗头的时候水要比平时热一点，额头出汗看不到风 。这是因为头部是全身最有活力的部位之一 。受寒之后，人体的阳气会流失大半 。患有心脑血管疾病的人，四肢血管疾病的人，四肢不温不火的人，容易感冒的人，在这方面要特别警惕 。
肚脐:中医称肚脐为“神阙穴” 。温补此穴可鼓励人体阳气，特别适合脾胃虚弱、怕冷、腹泻的人 。特别注意这个部位的保暖，也可以经常热敷肚脐，驱寒助阳 。
脚:脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ， 因此，血液流经的距离也是最长的，而且脚汇集了全身的许多经络，所以人们常说“脚冷则全身冷” 。脚冷了 ， 身体抵抗力就会下降 ， 疾病和病原体就可能乘虚而入 。所以秋天睡觉前泡脚是非常好的选择 。
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