首先，洗澡的水温不宜过高，以37℃左右最合适 。太烫的洗澡水容易刺激皮肤，破坏皮肤表面油脂，同时还会使全身的血液“充”到体表的毛细血管内，从而使的心血管内的血液不足，头晕心悸随之到来，严重的还可能导致急性心肌梗死 。如果洗澡水太凉，则容易受凉感冒，诱发鼻炎等疾病 。
第二，洗澡的时间不宜过长 。盆浴以20分钟左右为宜；淋浴3~5分钟足矣 。长时间泡在热水里，皮肤表面极易产生脱水现象；心血管、大脑等核心气管内的血液也会因此而出现“供给脱节”，此时肺气肿、哮喘病患者很容易感到呼吸困难，脏器衰弱的老年人则容易发生中风和心肌梗死 。
第三，搓澡时不宜过于用力 。过于用力的搓澡会损害皮肤上的鳞状上皮肤，皮肤没有了这层“守护者”，细菌和真菌便会趁虚而入，从破损处入侵体内，进而导致疖肿、癣类等皮肤病的发生 。
第四，浴液或香皂以中性为宜，且不要在身上停留过长时间，冲洗要干净彻底 。
最后，用餐后不要马上洗澡 。这样会使血液集中到体表毛细血管，造成腹腔和胃部血液供应不足，影响消化功能 。
大雪调神养生
◎谨防冬季抑郁
所谓“冬季抑郁症”，是指冬天的日照减少，致使一部分人生物钟紊乱、内分泌失调，情绪和精神也因此受到影响 。作为精神抑郁症的一种，“冬季抑郁症”的患者多为性格比较内向、感情比较脆弱且自尊心强的人，其其年龄大多集中在20~45岁 。调查显示，女性患病率是男性患病率的两倍 。
随着大雪时节的到来，不少人的情绪日渐消沉，主要表现为精神萎靡不振、嗜睡暴躁、频繁进食 。从表面上来看，这些表现与“冬季抑郁症”的症状很相似 。不过专家指出，冬季抑郁症实际上分为非病理性和病理性两种，出现了上述症状并不意味着就是患有“冬季抑郁症”，还应根据具体情况进行分析 。这里向大家介绍几种自我“诊断”的方法：
第一，常言道“没有无缘无故的爱 。也没有无缘无故的恨”，任何正常人的情绪波动都是有原因的 。倘若出现不良情绪后能够自己分析出原因，则多半属于非病理性抑郁；若不良情绪是莫名其妙就产生的，或虽出有因，但按照正常人的思维来判断，这个原因不足以引起情绪的大起大落，那么此人就很有可能是患上了“冬季抑郁症” 。
第二，“冬季抑郁症”患者的症状在白天较重，到了夜间会相对变轻；非病理性抑郁没有这样的规律 。每天的清晨是“冬季抑郁症”患者最为痛苦难熬的一段时间，他们的糟糕心情会一直维持到下午3~4点钟，随后情绪才会逐渐好转，至傍晚症状基本消除 。到了第二天清晨，痛苦会再次降临，就这样周而复始 。
第三，非病理性抑郁，经过短时间内的自我调节，一般都能使情绪恢复到正常轨道 。但“冬季抑郁症”的症状会却长时间持续，若没有医疗手段的介入，患者很难自我治愈 。
第四，时间是判断是否患上“冬季抑郁症”的最直接的依据 。一般的抑郁不应超过两周，如果不良情绪维持了一个多月，基本能确定是病理性抑郁了 。此时应及时向专业的心理医师求助，以遏制病情继续恶化 。
大雪运动养生
◎练好“五禽戏”养生并长寿
气功作为中国传统的养生运动，一年四季都适合练习 。特别在寒冷的冬季，气功的好处更加明显 。养生学家认为，气功促进血液循环，提高因受冷空气影响而衰退的各项身体机能，使人的体魄强健、精神愉悦 。在大雪节气，保健效果最明显的气功就是“五禽戏” 。
“五禽戏”是一种仿照熊、虎、鹿、猿、鸟五种动物的动作编排出的“锻炼操”，相传是我国著名的神医华佗发明的 。在大雪时节常练“五禽戏”，能使动作更加灵活，步伐更加矫健；同时可使人食欲大开，对高血压、冠心病、神经衰弱、肺气肿、哮喘、消化不良等病症也有着很好的预防和辅助治疗作用 。特别是中风后遗症患者，经常练习“五禽戏”更能改善行走姿势，防止肌肉继续萎缩，自身的平衡能力将会得到显著的提高 。
推荐阅读
- 海尔液晶电视语音功能怎么设置
- 医保卡怎么绑定银行卡 医保卡绑定银行卡方法
- 钣金哪个好 钣金好还是更换好
- 茄子能保存多久 茄子如何保存
- 秋季盆栽梅花施什么肥料 梅花冬季施什么肥最好
- 买的大虾和皮皮虾都怎么吃好吃呢
- 切片香肠煮多久熟透，香肠切片煮多久能熟
- 红烧肉是属于哪里的菜系 红烧肉是哪里的
- 腰的组词 腰的组词有哪些