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女性低密度脂蛋白偏高 如何降低低密度脂蛋白

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“王大夫，你看我的体检报告，低密度脂蛋白升高了，有什么问题吗？以后吃饭要注意什么？”
【女性低密度脂蛋白偏高 如何降低低密度脂蛋白】是的，现在越来越多的朋友发现自己呈箭头状(上升) 。这是什么意思？另一个叫“高密度脂蛋白”的项目是什么？
不管是高密度脂蛋白还是低密度脂蛋白，其实都是血脂的指标！分为甘油三酯和胆固醇，胆固醇又分为“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇” 。在正常情况下，它们不断地为人体的新陈代谢提供原料，保证正常的生命活动 。
与“高密度脂蛋白胆固醇”相比 ， “低密度脂蛋白胆固醇”之所以常被称为“坏孩子” ， 是因为很多因素可以导致“低密度脂蛋白”被氧化，然后 ， 大脑派出武装队伍(免疫细胞)来消灭它！
被破坏的氧化“低密度脂蛋白”堆积在血管上 ， 导致各种心血管疾病 。
因此，要降低心血管疾病的风险，首先要降低“低密度脂蛋白”的数值，相当于降低“低密度脂蛋白”的氧化值 。
第二，找出可能导致“低密度脂蛋白”氧化的因素，避免！
除了肝脏合成，大部分胆固醇来自外界食物 。
比如罪魁祸首——肥肉、五花肉，这些东西，吃多了容易升高胆固醇 。同时，也要减少动物内脏、蛋黄、油炸食品的摄入，减少来源 ， 从而降低心脑血管疾病的风险 。
还有一点就是保护“低密度脂蛋白”不被氧化 。
1.补充抗氧化剂维生素a、维生素c和维生素e..
答:维生素可以从新鲜绿叶蔬菜、胡萝卜、海鱼中获取 。
c:大多数水果 ， 如橘子、柚子等 。 ， 而蔬菜中的菠菜、生菜等都可以获得 。
e:菜籽油，花生油，芝麻油，玉米油都有 。其次，它们还富含各种坚果 。
2.补充抗氧化矿物质元素硒和锌 。
锌:富含海产品和瘦肉 。
硒:富含对虾、沙丁鱼、金枪鱼等海产品，以及蘑菇、大蒜、竹笋等 。
必要时可单独补充 。
3.纠正不良生活习惯 。
戒烟戒酒，规律工作，不做“夜猫子”，学会释放压力 。
降低“低密度脂蛋白”的数值，降低其被氧化的概率，远离心血管疾?。?
那么 ， 你学会了吗？
王东 ， 吃美味的食物，你会很健康的！

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