更年期是女性朋友必经的一个阶段，更年期会出现很多的不适症状，中医认为，更年期的女性会出现阴阳失衡、脏腑气血不相协调的症状，所以更年期的女性要注意养肾补血，下面就为大家介绍五大补血方案 。
神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪 。
睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食等 。
动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能 。
食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等 。
药养
贫血者应进补养血药膳 。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等 。
以上为女性朋友介绍了更年期阶段补肾养血的五大法宝，不妨来学学吧!
【更年期女性补肾养血的五大法宝】
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