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喝什么茶有助于睡眠

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喝什么茶有助于睡眠

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失眠人群可以喝红茶、老白茶、蜂蜜茶、龙眼百合茶、酸枣仁茶、合欢皮茶、小青柑普洱茶、花生叶茶、桑葚茶等，适度饮用此类茶叶能改善睡眠质量，安抚情绪，有助于睡眠，同时还能解决烦躁不安的情绪，舒缓身体压力，使其更容易入眠 。
喝什么茶有助于睡眠：
龙眼百合茶
龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用 。
酸枣仁
性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用 。
取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完
合欢皮
性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用 。
取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
柏子仁
性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用 。
取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完 。
花生叶茶
宁心安神 。适用于心神不宁的失眠 。
取花生叶洗净晒干揉碎成粗末，每次取10克，放入茶杯中，沸水冲泡代茶饮 。
桑葚茶
滋补肾阴，清心降火 。用治心肾不交型失眠 。
取桑葚子15克制为粗末，放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮用 。每日1—2剂 。
灯心竹叶茶
清心安神 。适用于心火茂盛的失眠 。
【喝什么茶有助于睡眠】取灯心草5克，鲜竹叶30克 。将上药共制粗末，水煎代茶饮

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