跑步是一项全民运动，可以锻炼身体，强身健体 。也是最简单的有氧运动，可以帮助你减肥 。有的人会慢慢觉得边跑边想上厕所 ， 有的甚至会漏出来 。这种情况很尴尬，他们会很难受 ， 很不舒服 。那么这是什么情况呢？
为什么跑步的时候要尿尿？跑步时腹部压力传递到膀胱，不断挤压膀胱，所以会导致膀胱压力增加，容易出现排尿 。这是正常情况 。如果此时尿液不受控制地流出 ， 称为压力性尿失禁 。这与膀胱括约肌和女性盆底肌肉功能障碍有关 。也可能是尿路感染或尿道炎引起的 。建议去医院检查 。
跑步的时候想尿尿怎么办？可以去医院检查一下泌尿系统，比如尿路感染，尿道炎等 。 ， 会引起类似撒尿的动作 。平时可以在床上做一些仰卧起坐，或者平躺时快速有规律的伸伸腿 。或者中脘、关元、足三里、三阴交等穴位 。还可以多做盆底肌肉训练，提高盆底肌肉的张力 ， 从而改善膀胱功能 。每次做500次以内，每天2~3次 。
为什么跑步的时候总想上厕所？科学上把这种情况称为压力性尿失禁，这是一种常见的无意识尿失禁 ， 因为运动时身体会受到强烈的冲击 。
身体在跑步时，脚部会受到反复的冲击，这些冲击会传递并作用于盆底肌肉 ， 使其承受人的重量 。久而久之，盆底肌肉会过度疲劳，让跑者感到窒息 。
【为什么在跑步时总想上厕所 为什么一跑步就想小便】当我们在跑道上跑步时，人体的各个部位(比如消化道)都在高速运转 。运动时血液循环加快，肾脏过滤功能增加也会导致尿量过多 ， 想上厕所 。
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