散步被认为是现代社会中最好的运动之一 。因为步行锻炼不受时间限制，空，而且步行速度因人而异，从而达到不同的健身效果 。但是，走路能减肥吗？这让很多渴望减肥的人产生了怀疑和疑问 。走路能减肥吗？
走路可以减肥 。美国一项研究实验表明，让40-57岁的男性每次步行40分钟，每周4次，这样坚持20周 。结果表明 ， 机体最大摄氧量增加了30%；当你安静时，脉搏数减少，心脏功能改善 。平均减重1.3kg皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到120毫米 。所以，可以通过散步来减肥 。但是走路减肥也是需要一些技巧的 。
晚饭后散步两小时减肥 。行走速度很关键 。可以选择12分钟内以1.5公里的速度走4公里，然后以正常速度走10分钟恢复，再以这个速度走4公里，再以正常速度走10分钟，以此类推 。也可以保持30分钟到45分钟的快走姿势 ， 或者快走 。保持速度在每分钟120到140步左右 。
随时随地走路减肥随时随地都可以走，只是效果不是时刻都一样 。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两个小时 。因为此时的脂肪增加量已经达到最大，走路的时候更容易减脂 。
维持总行走时间减肥 。【行走随时随地走路减肥 走路能减肥吗】如果时间有限 ， 也可以把30分钟到1小时的集中步行分散成各个分散的时间段，但保持时间总量不变 。
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