冬日养生养肾防寒有讲究 加强锻炼最重要
【冬日养生有讲究 养肾防寒为首要】 冬日万物敛藏 ， 养生就该顺应自然界收藏之势 ， 收藏阴精 ， 使精气内聚 ， 以润五脏 。
冬季时节 ， 肾的机能强健 ， 则可调节机体适应严冬的变化 。所以此时养生很重要的一点就是“养肾防寒” 。
专家提醒“养肾防寒”：要补血、补气、补阴、补阳 。按照传统中医理论 ， 养肾一定要有的放矢 ， 阳虚的要补阳 ， 阴虚的要补阴 。
阳气虚体质的人往往畏寒 ， 手足 怕冷 ， 饮食养生保健法的原则是多食温热 ， 杂荤搭配；冬季喝热粥也非常适合 ， 如羊肉粥、核桃粥、红薯粥 。
补肾阴针对阴虚体质：如腰酸膝软、两颊潮红、手足心 热等体征 ， 宜用山萸肉、枸杞子、冬虫夏草、西洋参、沙参等 。
此外 ， 饮食上还要多吃富含膳食纤维的食物 ， 如蔬菜、豆制品、粗粮 。
冬季营养价值最高的水果首推橙子 ， 它不但含有膳食纤维成分 ， 还含有丰富的维生素C等成分 。可以减少口干咽燥、口腔溃疡、眼睛干涩等内热症状 ， 也可以减少感冒的发生 。
此外 ， 冬日养生最为重要的还是加强身体锻炼 ， 多进行户外活动 。
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