多吃水果 ， 其中富含膳食纤维，可有助于通便，那每天吃多少水果不便秘呢？
300-500克的水果可避免身体出现便秘现象 。
大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分 ， 保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘 ， 但也不能过量食用，以免消化不良、腹泻等 。
一般建议一天吃300-500克的水果为好，即可满足身体对水果的营养需求，还能避免多食的危害 ， 如常便秘的话，最好是空腹吃水果通便最佳，因为此时肠胃吸收能力好 ， 通便见效快 。
注意
1、如果长期便秘的话，最好还是尽快到医院就诊，做一些肠镜等相关的检查，排除器质性病变引起的便秘情况，然后根据相关病因再对症治疗为宜 。
【每天吃多少水果不便秘】2、日常除了多吃水果预防便秘外，还需保持良好的生活习惯，定时排便，适当运动，规律作息等 。
推荐阅读
- 长期吃海苔会让人脸色发黄吗
- 黑珍珠番茄种植方法 黑珍珠番茄怎么种植
- 干辣椒发霉是什么样子的 干辣椒怎么判断发霉
- 通便的水果
- 汗蒸穿什么衣服最好
- 鲈鱼炖豆腐怎么做好吃
- 沾的词语 沾字读音及解释
- 徐香猕猴桃硬的能吃吗,猕猴桃硬的可以吃吗?
- 艾叶泡脚白天泡还是晚上泡好