多吃水果 , 其中富含膳食纤维,可有助于通便,那每天吃多少水果不便秘呢?
300-500克的水果可避免身体出现便秘现象 。
大部分的水果中都含有丰富的水分、果胶、膳食纤维等有助于通便的营养成分 , 保持每日吃适量水果的习惯就可以很好的预防便秘 , 但也不能过量食用,以免消化不良、腹泻等 。
一般建议一天吃300-500克的水果为好,即可满足身体对水果的营养需求,还能避免多食的危害 , 如常便秘的话,最好是空腹吃水果通便最佳,因为此时肠胃吸收能力好 , 通便见效快 。
注意
1、如果长期便秘的话,最好还是尽快到医院就诊,做一些肠镜等相关的检查,排除器质性病变引起的便秘情况,然后根据相关病因再对症治疗为宜 。
【每天吃多少水果不便秘】2、日常除了多吃水果预防便秘外,还需保持良好的生活习惯,定时排便,适当运动,规律作息等 。
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