便秘会影响到人体的新陈代谢，从而导致毒素在身体里排不出去，这是导致肥胖的一大基本原因，那么通便的水果有哪些呢？一起来看看吧 。
通便的水果
1.火龙果
火龙果中含有膳食纤维、钙、蛋白质、红萝卜素、铁以及多种维生素，肠胃不好和经常便秘的人可以多吃火龙果，但火龙果性凉，胃寒的人要少吃 。
2.猕猴桃
猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外，还可以预防结肠癌 。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的 。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可 。
3.桃子
桃子是常见的水果，桃子果肉中含有较多的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素B、C等人体所需的营养物质，可起到活血化瘀、润肠通便的作用 。
4.柚子
柚子里面有非常多的维生素成分，柚子是一种具有行气，消食，解酒毒，治疗便秘等作用的食物，而且柚子本身所含有的营养是比较丰富的，其里面的钙还有维生素都超出了其他的水果，柚子中维生素C含量是柠檬还有橙子的三倍 。其中钙的含量要比苹果，梨，香蕉等水果多出十倍 。
5.香蕉
香蕉中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素A等多种营养成分，适量的食用能加快肠胃蠕动 。香蕉还有一定的药用价值，香蕉皮和果柄都能作为药材入药，没有清热、消肿、解毒、利尿的功效 。
【通便的水果】6.百香果
百香果又名鸡蛋果、爱情果 。生长于海拔180-1900米的山谷丛林之中，果肉??的超纤维能够促进排泄，缓解便秘症状，清除黏附滞留在肠道的刺激物质 。
7.梨
梨里面的含水量是比较多的，而且它缓解便秘的效果也是比较好的 。梨每百克含有三克的纤维素，而且是非可溶性的纤维，能够起到预防便秘还有消化疾病的效果，也能当做是精华肾脏，清洁肠道的效果对于长期便秘的人来说应该多吃一些梨，这样可以有助于预防直肠癌，结肠等问题发生 。
从上文中我们可以了解到，通便的水果有火龙果、猕猴桃、桃子、柚子、香蕉等，希望以上内容可以帮助到大家 。
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