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老人健康 老人日常养生“慎”为先

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随着养生方法及养生保健品越来越多 ， 尤其是老人更注重养生 ， 但也更易进入养生的误区 。其实 ， 对于老年人来讲 ， 养生应要重视一个“慎”字 。
慎食
正所谓 ， 爽口物多必作疾 ， 忍口慎食可免灾 。老人脾胃较弱 ， 消化能力较差 ， 吃得多易胃饱满 ， 易生积滞 ， 积久成热 ， 会导致耗津伤阴 。老人饮食 ， 应要把握好时间 ， 最好在有点饿时开始吃饭 ， 饮食时间要固定 。此外 ， 饮食应要保证二十分钟 ， 多吃些凉拌菜及粗粮 。
慎药
由于老人肝脏解毒及肾脏排毒功能下降 ， 药品除了病情急须外 ， 应要尽量少用 ， 更不宜多种药物混用 。不应感冒就立即吃抗生素 ， 不应常去输液 ， 以防导致耐药性 。是药三分毒 ， 中药也一样 。对于一些补药 ， 如人参、鹿茸也应要医生指导下食用 。
慎激动
老年人健康的大敌就是情绪过于激动 。尤其是对于患有心脑血管疾病的老年人 ， 更不要过度激动 。过度激动往往会使心跳加速 ， 血压上升 ， 更易引发中风或是心肌梗塞 。老人应要养生平和心态 ， 多去室外散步以增加晚年人乐趣 。
老人养生常吃六大食物
老人养生 ， 老人养生吃什么呢？老人如何养生呢？适合老人养生吃的食物有哪些呢？下面就来了解一下老人养生常吃六大食物 。
小米
老人最喜欢小米 ， 把小米当成最好的滋补佳品 ， 小米是谷子去皮后的颗粒状粮食 ， 历来就有“五谷杂粮 ， 谷子为首”的美称 。体弱有病的老人常用小米滋补身体 。祖国医学认为 ， 小米益五脏 ， 厚肠胃 ， 充津液 ， 壮筋骨 ， 长肌肉 。清代有位名医说：“小米最养人 。熬米粥时的米油胜过人参汤 。”可见 ， 长寿老人喜欢小米很有道理 。四项长寿的“秘诀”介绍完了 ， 让人很惊讶的是 ， 这些“饮食佳品”都是很常见的 ， 只不过很少有人相信进食这些常见的食品就能长寿 ， 香型的人也很难坚持 。不过 ， 只有相信才能得到 ， 正在为自己找寻长寿秘方的你 ， 不妨试一试 。
红薯
明代医家李时珍说：“海中之人多寿 ， 而食甘薯故也” 。红薯中所含的蛋白质对米面中的蛋白质具有补充作用 ， 能明显补充面粉中维生素C、大米中钙的不足和二者胡萝卜素的缺乏 。红薯和大米、白面混吃 ， 可以提高主食的营养价值 ， 使人延年益寿 。红薯中独有的脱氢表雄酮 ， 一种肾上腺分泌的和雄激素相似的类固醇激素 ， 既能防癌又能益寿 。
豆腐
老人们普遍爱吃豆腐 。他们说：“鱼生火 ， 肉生痰 ， 白菜豆腐保平安 。”《随息居饮食谱谓：“处处能造 ， 贫富攸易 ， 询素食中广大教主也 ， 亦可入荤馔 ， 冬月冻透者味尤美 。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮 。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度 ， 保护肝脏 ， 促使机体代谢的功效 ， 常吃豆腐有利于健康美和智力发育 。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用 。
大白菜
大白菜 ， 平常菜 ， 老年人 ， 最喜爱 。白菜味道鲜美、劳素皆宜 ， 国画大师齐白石先生有一幅大白菜图 ， 独论白菜为“菜中之王” ， 并赞“百菜不如白菜” 。老人常说：“白菜吃半年 ， 大夫享清闲” 。可见 ， 常吃白菜有利于祛病延年 。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维 。从药用功效说 ， 大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效 。

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