【女性内分泌失调 日常3招调理】内分泌失调 ， 是女性的高发疾病 ， 一些不良的生活习惯或者生活压力过大 ， 都有可能导致内分泌失调 。但是内分泌失调也不是不能治 ， 可以通过一些方法进行调理 。
日常调理内分泌失调可以选择以下方法：
1、少吃快餐
快餐会给带来女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会给雌激素造成刺激 ， 进而过度分泌；摄取人工激素过多 ， 体内毒素过多 ， 也会导致内分泌失调 。
2、运动要多做
有氧运动可以提升身体能量 ， 所以至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才对健康有帮助 。
3、不要熬夜
睡眠不足会造成新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人会老得尤其快 ， 健康也会严重受损 ， 因此 ， 能不熬夜就最好别熬夜
调节内分泌失调可吃以下食物：
富含钙和维生素B的食物
富含钙质的食物 ， 如牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、豆干和酸奶等 ， 富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等 ， 常吃这两类食物有助于内分泌平衡 。
含蛋白质的食物
鱼类含丰富蛋白质 ， 而且还含OMEGA–3、Omega-6和ω-9 ， 都是脂肪的最佳来源 ， 每周摄取3-4次 ， 有助于内分泌系统的平衡 。
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