呼啦圈的好处和坏处

【呼啦圈的好处和坏处】

呼啦圈的好处和坏处

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1、锻炼深层肌肉,培养易瘦体质,我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心 , 带动背肌与腹?。浞衷擞弥芪У纳畈慵∪?。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动 , 给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效 。同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦 。
2、有按摩的神奇效果,在转动呼啦圈的同时,也是一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动 , 解决便秘问题 。
3、过重的呼啦圈在转动的时候撞击腹部、背部内的脏器的力量较大,可能伤到这些部位 。
4、因为转呼啦圈主要是腰部用力,加上需要运动的时间比较长,因此建议有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人最好不要转,会造成扭伤 。

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