滑旱冰的注意事项 _生活知识

滑旱冰的注意事项是什么呢？首先和加入所有的体育活动一样，在进行轮滑之前先要做好预备运动，俗称“热身” 。其次活动的护身设备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，要掩护好自己的身材不要受伤。最后要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的处所玩轮滑，再有要选择比拟平坦的地面。
滑旱冰是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的活动。那么，滑旱冰的注意事项是什么呢？
第一，和加入所有的体育活动一样，在进行轮滑之前先要做好预备运动，俗称“热身”，就是通过循序渐进的活动让身材热起来，体温升高会让你的肌肉韧带伸展充足、柔韧有力，身材更加灵活自如，使受伤的几率大大减少；更主要的是预备运动还可以赞助战胜内脏器官的惰性，使心率、血压适度升高适应活动的须要，这时，在随后的活动中你会觉得呼吸顺畅，周身温暖，步伐轻松。提醒大家：预备运动除了轻、慢地滑行外，拉韧带、运动髋、膝、踝关节是必不可少的，至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节运动开。

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第二，活动的护身设备也是必需的，因为轮滑难免摔倒，要掩护好自己的身材不要受伤。特殊是儿童少年在进行轮滑时，最好穿齐护具。一般来说，轮滑的整套设备包含头盔、护肘、护膝、护掌，大家最好购置专业厂家的护具，它在防震和牢固性、舒适性上更有保障。在护具中以护膝最为主要，不论是初学者还是轮滑高手，膝盖是摔倒时着地几率最高，最容易受冲击的部位；头盔也很主要，有许多人常嫌戴头盔麻烦或头部不灵巧，但不带头盔很危险，万一摔倒，头部是最须要掩护的部位，掩护不当，常会造成很严重的损害。在西方许多国度，不带护具进行轮滑是要受到处分的。
第三，要选择安全的场地，比如，不要在车道、过往行人很多的处所玩轮滑，再有要选择比拟平坦的地面，坑洼不平、有斜坡，有积水、油污发粘的地面都不合适轮滑。
第四，对于正处在生长发育主要阶段的小孩子，各器官、体系尚未发育完美，不宜玩轮滑时光过长，因为过度劳累会影响身材的正常发育。还有，玩轮滑时腰部、膝关节、脚踝须要用力支持身材，时光过长，这些部位容易局部累赘过重，产生劳损，甚至会影响到骨骼的正常发育，导致下肢骨的曲折、变形等。对于年青人来说，过度的沉迷于轮滑也会影响休息和工作。老年人的活动量更不能过大。因此，儿童少年和老年人每天进行轮滑的时光最好在50分钟以内；年青人也不要超过90分钟，而且，建议在轮滑活动后做些整顿运动，如轻松的慢跑、伸展肢体、抻拉韧带等。