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黑木耳的吃法 黑木耳的吃法与禁忌

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黑木耳的吃法 黑木耳的吃法与禁忌

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木耳可是一种很有益的食品，含铁量很高，补血最好了，看看黑木耳吃法有哪些吧 。
黑木耳的吃法 黑木耳的吃法与禁忌

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黑木耳具有滋阴润肺，活血化瘀的功效 。除此之外，黑木耳的减肥功效也是非常明显的 。那么黑木耳的减肥食谱都有哪些呢?下面就让我们一起来了解下吧!
一、凉拌木耳原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
【黑木耳的吃法 黑木耳的吃法与禁忌】调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
做法：
1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗 。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3、锅上架烧开水，把黑木耳焯
熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝 ， 记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感 。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 。
二、素炒黑木耳原料：水发木耳200g、红椒1/2根减肥 。
调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法：油热后放入姜及木耳，稍煸后加入酱油及适量的水，大火烧开，再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
三、黑木耳烧草鱼原料：黑木耳100克，草鱼肉250克，植物油300毫升(实耗约50毫升)，葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法：将水发黑木耳去蒂，用清水漂洗干净，沥净水分;鱼肉冼净，切成薄片 ， 放入盘内，放黄酒、精盐，将鱼肉腌渍片刻，取出鱼片，用湿淀粉浆好备用 。炒锅上大火 ， 放植物油烧至七成热，将鱼片放入锅内滑透，捞出，沥净油 。炒锅上大火 ， 留底油烧热，下葱末、姜末炝锅，放入鱼片，再下黑木耳、黄酒 ， 快速煸炒片刻，加鲜汤烧沸，用湿淀粉勾薄芡，加精盐、味精 ， 颠翻几下，撒胡椒粉，起锅装盘即成 。
四、黑木耳蒸鸡原料：黑木耳30克，鸡肉200克 。
做法：将黑木耳用清水泡发，洗净，备用;把鸡肉切成小块，加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟，再加入黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟 。
五、木耳豆腐汤原料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗 。
做法：
1、先将水发黑木耳洗净 ， 豆腐切成片 。
2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用

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