晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的 。
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【早上起来有哪些禁忌？】早上起床有哪些禁忌？
现在 ， 许多人，尤其是一些老人，喜欢在太阳出来之前的清晨去公园锻炼 。其实这种做法并不会达到锻炼身体的效果，反而会危害健康 。另外，早上有四件事要禁忌！
避免过早做早操:现代城市汽车尾气很多，人和植物呼出的二氧化碳沉积在城市地表 ， 黎明前还没有完全散发，城市地表的空气空是一天中比较差的时间 。因此，过早运动对健康没有好处 。早上最好的运动时间是日出后，这时地球恢复，植物开始进行光合作用 。随着阳光的变暖，地表的污染空气开始散发出来 。空空气清新，有益身心健康 。
早餐没有营养:很多上班族最喜欢的早餐是吐司、三明治、蛋饼、汉堡、烧饼、油条和饭团 。这样热量和脂肪过高的饮食，很可能导致大脑无反应、便秘等疾病 。早餐至少包含三类食物:碳水化合物(如吐司、馒头和粥)、蛋白质和牛奶 。如果加入蔬菜和水果，会更均衡 。
不吃早餐:不吃早餐的人通常饮食不规律，容易感到疲劳、头晕和虚弱 。久而久之，就会引起营养不良、贫血、抵抗力下降和胆结石 。
避免晚睡:晚睡会长期抑制大脑皮层 ， 造成一定程度的大脑功能障碍，导致理解和记忆能力下降，免疫功能下降 ， 扰乱身体的生物节律，使人懒惰，造成惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统不利 。此外，血液循环不良和营养物质不能及时输送到全身也会影响新陈代谢 。因为晚上门窗紧闭睡觉，早上房间空空气混浊，卧床不起容易引起感冒咳嗽等呼吸道疾病 。
早上跑步有什么好处
1.早上跑步前一般不建议吃早餐，因为大家都知道饭后运动的坏处(对消化和胃不好) 。但是晨跑也不是很好 。最好喝点盐水或蜂蜜水 。至少喝点水 。为什么晨练前需要喝水？因为经过一夜的睡眠，身体会因为呼吸、排尿、皮肤蒸发而流失大量水分，导致血容量不足，血液粘度增加，微循环停滞 。但是，在这种状态下参加运动，很容易诱发心脑血管疾病 ， 尤其是患有高血压和心脏病的人 。晨炼前饮水可以改变这些不利因素 。
2.早上起床的时候，人体各个部位还处于降温状态，就像电脑刚开机的时候，如果马上操作 ， 可能会造成卡壳甚至死机 。因此，早上跑步时，我们必须做好运动准备 。包括保暖准备(如果是冬天跑步) 。
3.虽然早上的空空气比较清新，到了晚上 ， 树木需要呼吸消耗氧气，光合作用全过程为零，所以早上的含氧量还是比较少的，但是晚上城市车辆比较少 ， 所以汽车尾气稀少，所以感觉空空气比较清新 。
晨跑注意事项:
早上跑步前不能吃早餐，因为食物需要在胃里消化 。吃早餐后，全身的血液会集中在四肢，胃里的血液几乎为零，所以只有胃壁直接蹭胃里的食物 ， 然后早上跑步就会出现胃痛的症状，长时间会出现胃炎甚至胃溃疡 。
想要减肥，必须在晨跑中跑80分钟，才能达到有氧运动的效果 ， 否则只会适得其反 。晨跑结束后，一定要休息半小时再吃早餐，最好是一杯牛奶和一个水果 。
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