放假可是宅男宅女们的大事，终于有了足够的时间呆在家里，一觉睡到自然醒，全身心投入到泡剧、泡漫画、泡游戏的生活中，到了饭点懒得出门，就在家里屯一堆零食 。节日一过，回到正常的作息生活，往往因为零食吃多了消化不良，没有胃口好好吃饭了，正常的一日三餐也受到影响 。吃少量零食并不会对身体产生危害，但吃零食过量，容易引起胃胀、恶心，呕吐，严重的还可能引起胃炎或腹泻 。对于诱人零食，一定要控制食量 。一般餐前两至三小时内不随意吃零食，更不要以零食代替正餐 。如果吃得太多产生不适感，可用少量白水或水果帮助消化 。
4、夜场狂欢没有宵夜不算完
年轻人的狂欢总喜欢选择晚上10点后，没有夜生活似乎就节假日就不完整了 。通宵唱K，或者马不停蹄地赶一个接一个的夜宵场 。其实肠胃都在默默地承受着这些伤害，肠胃不适发作时，就是向你身体发起的严正抗议 。处在节假日，很多人都有敞开了肚皮吃的心态，以烧烤、麻辣烫等食物为主的宵夜不仅容易增肥，晚上吃更是加重肠胃系统的负担，增加了身体形成结石，胆固醇增加的可能，还可能诱发失眠 。专家建议，在睡前3小时尽量不要吃东西，以减轻肠胃负担 。如果实在饥饿，可以喝点牛奶，吃一两块小饼干，这样既不伤肠胃，又有利于睡眠 。
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