生活中，总是有各种理由让你能够“心安理得”的去大吃海喝，可你忘记了你的肠胃却在默默承受着美食带来的“甜蜜的负担” 。不要等到它们发出抗议才重视，学会善待肠胃，为你的肠胃减减压！
有人认为，偶尔吃撑一次不会造成很大影响 。事实上，据报道，在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响 。美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为，在每天2000千卡热量的饮食中，晚餐热量占600-800千卡就算有营养 。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右，如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒，摄入的热量更惊人 。然而，一旦贪恋美食，即使只是一顿饭也会让你不舒服 。
饭局吃法有讲究
1、酸奶、芹菜汁、葡萄能缓解酒后不适
过量喝酒会对胃造成过分的刺激，以致影响胃功效的正常工作，引起胃粘膜损伤 。因此过量饮酒之后会激发人体胃部不适、恶心，让人没有食欲 。建议喝酒前、中、后都要喝点酸奶，它含有乳酸，能解酒，同时还会在胃粘膜上形成保护膜，延缓酒精的吸收，尽可能地保护胃不受酒精伤害 。酒后肠胃不适可以喝杯芹菜汁，芹菜中含有厚实的B族维生素，能分解酒精 。除了芹菜汁，吃点葡萄也是极好的，葡萄里有丰富的酒石酸，能与乙醇反应，降低体内酒浓度，缓解胃不适 。
2、火锅放入豆腐、莲子防上火
不少朋友贪图吃上够鲜够嫩的肉，生肉、生鱼往往往锅里一烫就立马捞出来吃 。但此时，那些寄生在肉类中的病菌或寄生虫卵，通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道，容易引起胃肠道感染等疾病 。此外，应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开，不得生熟混用 。专家建议，吃火锅时，可放些豆腐、白莲 。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用；而莲子不仅富含多种营养，也是人体调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心，莲心有清肺泻火的作用 。
3、少吃、运动、山楂片能够缓解消化不良
是药三分毒，如果可以用食疗来解决问题的，尽量少吃药 。过量饮食引起的消化不良，人们可采取一顿少吃点、加大运动量或者吃一些山楂片等解决 。情况较严重者，如食肉过多引起积食的，可以服用保和丸消滞 。保和丸可加强胃肠蠕动，使胃肠功能恢复 。吃了保和丸还不舒服的，可按保和丸的成分抓中药，煮成汤剂服用药力更强大 。当然，这些便方都解决不了你的肠胃问题的，建议还是及时看医生，让医生为你做个准确的诊断，以免耽误病情 。
运动给肠胃清洁排毒
1、给肠胃来次瑜伽修行
岁末肠胃压力大，不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也帮助肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用 。
婴儿式瑜伽：增加肠道蠕动，助消化，治疗便秘
①仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部 。
②呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位 。
③抱双膝，压双膝至**，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿 。
脊柱转动式瑜伽：改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状
①坐姿，两腿并拢向前伸直 。
②吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上 。手扶脚踝 。保持脊柱自然伸展 。
③呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转 。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸 。
2、全身运动跑起来
跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助 。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动 。只要一双跑鞋，就可以运动起来 。有条件的还可以购买一台跑步机，这样还省去了寻找跑步地点的麻烦，只要在家里就可以轻松运动起来 。
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