怎么才能保证安然入睡？什么原因会导致失眠？很多人不知道睡觉也有很多讲究，下面为您揭秘关于睡觉的十大禁忌，是你睡眠养生必须知道的 。
怎样才能保证睡得安稳？什么导致失眠？很多人不知道如何睡觉，也不注意睡觉 。以下是关于睡眠的十大禁忌，睡觉时一定要知道 。
首先，避免睡前进食:
一个人入睡后 ， 身体某些活动的节奏变慢，进入休息状态 。
如果睡前吃东西，肠胃又会忙碌起来，增加它们的负担 ， 让身体其他部位得不到很好的休息，不仅影响睡眠，还会危害身体健康 。
其次，睡前避免说话:
因为说太多容易兴奋大脑，激活大脑，让人难以入睡 。
【养生必看 睡觉10大禁忌很伤身】第三，睡前避免过度用脑:
如果你有晚上工作学习的习惯，就要提前把比较麻烦的事情做完，睡前做一些比较轻松的事情来放松心情，这样就可以轻松入睡了 。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上，也很难入睡 。时间长了，很容易失眠 。
第四，睡前避免情绪激动:
人的喜怒哀乐容易引起兴奋或神经中枢紊乱，使人难以入睡，甚至引起失眠 。因此，睡前尽量避免大喜、愤怒或焦虑，以保持情绪稳定 。
V .睡前避免喝浓茶和咖啡
浓茶和咖啡是刺激性饮料 ， 其中含有咖啡因等能让人兴奋的物质 。睡前喝容易导致入睡困难 。
六 。避免张着嘴睡觉:
当你张着嘴入睡时，空空气中的病毒和细菌很容易溜进来，造成“病从口入” ， 肺部和胃部也很容易受到寒冷空空气和灰尘的刺激，引发疾病 。
七.避免蒙着头睡觉:
老人一般怕冷，所以有些老人喜欢蒙着头睡觉 。这样，吸入大量自己呼出的二氧化碳 ， 缺乏必要的氧气补充，对身体极为有害 。
八 。避免仰卧睡觉:
睡姿方面 ， 最好侧身向右躺，让全身筋骨处于自然放松的状态，容易入睡也容易消除疲劳 。仰卧使全身筋骨仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，还容易因双手放在胸前而引起噩梦，影响睡眠质量 。
IX 。避免在灯光下睡觉:
人在睡觉的时候，虽然眼睛是闭着的，但还是能感受到光线 。在灯光下睡觉容易让人心神不宁，难以入睡，即使睡着了也容易惊醒 。
X .避免在风中睡觉:
保持空室内空气流通，但不要让风直接吹到你身上 。因为人睡着后，身体对外界环境的适应能力下降 。人如果长时间在风中睡觉，寒空气就会侵入体内，引起感冒、畏寒等疾病 。
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