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睡前吃五种食物易导致失眠

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咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用 ， 是导致失眠的常见原因 。辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物
咖啡因
很多人都知道含咖啡因的食物会刺激神经系统，有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因 。
辛辣的食物
其实除此之外 ， 晚餐吃辣也是影响睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等 。会引起胃部烧灼感和消化不良，进而影响睡眠 。
丰富的食物
吃了油腻的食物后，会增加肠胃、肝脏、胆囊和胰腺的工作量 ， 刺激神经中枢，使其一直工作，还会导致失眠 。
有饱腹感的食物
还有一些食物在消化(食物的消化)过程中产生更多的气体，从而引起腹胀，阻碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。
酒精
【睡前吃五种食物易导致失眠】睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，虽然可以使人快速入睡，但却使人的睡眠保持在浅睡眠期 ， 难以进入深睡眠期 。因此，即使喝酒的人睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲劳 。

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